Hur bota Burnout

Stress och utbrändhet håller på att öka. Med nedskärningar och besparingar som uppstår i en alarmerande takt, är arbetstagare som överlever att bli ombedda att göra mer arbete med minskade resurser. Detta resulterar i alltför stor ansträngning som förbrukades utan tillräcklig möjlighet att återhämta sig. Med tanke på detta scenario, hur en arbetare klara ökande krav som leder till extrem stress och utbrändhet? Ta dessa 7 steg för att övervinna och bota utbrändhet genom att hantera dina ansträngningar och energi på jobbet. Instruktioner
1

Få tillräckligt med sömn och vila. Olika undersökningar har visat att de flesta vuxna behöver 7 till 8 timmars sömn varje dag för att känna sig utvilad och energisk. Dessutom är ordentlig vila är nödvändigt för att upprätthålla god hälsa och minska risken för utbrändhet.
2

Ät för hög prestanda och maximal energi. Rätt kost och kost är absolut nödvändigt samt att titta på kombinationen av mat du äter. Matsmältningssystemet har att arbeta övertid för att bryta ned fet mat. Detta orsakar din hjärna att avleda de flesta av dess syre till bränsle matsmältningen. När detta händer i hjärnan börjar att stänga och du får trött som med tiden kan leda till utbrändhet.
3

Få dagligen icke-stressade roligt aerob träning. Motion kan få dig att känna mindre trött och stressad. Kul aerob träning såsom promenader, löpning och cykling har visat sig vara mycket fördelaktigt att övervinna arbetsrelaterad stress och utbrändhet.
4

Spendera tid ensam. Upprätta en daglig morgon lugn tid att reflektera och mentalt förbereda sig för arbetsdagen. Att bota utbrändhet, ta 15 minuter för dig själv först på morgonen för en fysisk, mental och intellektuell uppsving.
5

Ta dig tid att läsa och lära. Utveckla en daglig balanserad läsning vana vid undvik deprimerande nyheter). Försök att studera historia eller lära sig om de stora filosoferna Sokrates och Platon. Detta kommer att utöka ditt sinne, utvecklar nya nervceller och minska risken för att duka under till utbrändhet.
6

Seek att växa andligen. Få ensam med Gud och lära sig att träna andliga discipliner som fasta och bön för att minska stress och hjälpa till att bota utbrändhet. Utveckla en känsla av mening.
7

tillbringa kvalitetstid med familj och vänner genom att delta i roliga, glädje och lek. Ta regelbundna och täta semester eller utveckla nya intressen och åter besöka gamla hobbies.