Hur bota Högt blodtryck

Även om det inte finns något botemedel mot högt blodtryck , det finns sätt att hjälpa till att hålla ner det , men för vissa innebär det ett livslångt åtagande . Se det som en livsstil förändras snarare än en behandlingsplan . För de flesta i övrigt friska vuxna , bör blodtrycket förbli under 140/90 . Här finns flera tips som kan vara till hjälp . Instruktioner
1

äta hälsosammare . Försök att begränsa mängden salt du intaget , och undvika alltför mycket kolesterol och fett . Alkohol kommer också höja blodtrycket och bör användas i begränsade mängder .
2

Ta en promenad och få flytta . Att förlora extra pounds brukar sänka blodtrycket . Utövande av något slag är bra för hjärtat .
3

Limit stress så mycket som möjligt . Om du kan undvika det , gör det . Om inte , prova avslappningsövningar såsom yoga eller biofeedback .
4

Sluta röka . Rökning kan skada blodkärlen och orsakar blodtrycket att stiga .