Hur bota OCD

Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) är ett ångestsyndrom som drabbar många människor. Medan vissa tv-program och filmer gör ljus av symtomen vid tvångssyndrom, människor som kämpar med det hitta sina frågor för att vara allt annat än roligt. De undrar ofta om det finns ett botemedel. Svaret är ja. Läs vidare för att lära sig hur man kan bota OCD. Saker du behöver
stark önskan att läka från OCD
Visa fler instruktioner
1

Inse att OCD är ett symptom på ett djupare problem. OCD händer inte i ett vakuum. OCD är en ångest som är ett symptom på en djupare känslomässig fråga. Att bota OCD, måste du läka först den känslomässiga smärta som skapar ångesten driver OCD.
2

Utforska den bakomliggande orsaken till din ångest frågor. Människor som har drabbats av någon form av trauma kämpar ofta med OCD. Människor som har utstått trauman saknade kontroll över sin traumatiserande situation. OCD är ett sätt att ta kontroll över saker som inte spelar någon roll, eftersom den personen känner en brist på kontroll över de saker som gör saken. Addera 3

Uttryck din underliggande ilska. Ilska som inte har uttryckts yttrar sig ofta som ångest. Eftersom ilska måste uttrycka sig på något sätt, vänder undertryckta ilska på personen i form av ångest. Att bota OCD, måste du komma i kontakt med din outtalade ilska och ge det en röst. Upptäck varför du har undertryckt ilska och lära sig att uttrycka det på ett säkert sätt. När du uttrycker din ilska, kommer du att uppleva mindre oro, vilket i sin tur kommer att hjälpa dig att bota din OCD.
4

Öva djupandning. När du blir orolig, blir din andning grundare. Djupandning motverkar denna process och kan minska din ångest nivå. Lär dig använda djupandning för att hantera din ångest, och du kommer att vara ett steg närmare ett botemedel för din OCD.
5

Utveckla mer positiva coping verktyg. Införliva olika sätt på vilka du kan hantera din ångest utan att behöva engagera sig i dina OCD ritualer. Till exempel, praktisera yoga och meditation. Motion. Gå en lång promenad med hunden. Spela ett musikinstrument. Gör något som hjälper dig att hålla närvarande i ditt liv och njuta av att vara vid liv.
6

minska svårighetsgraden av dina OCD beteenden. Till exempel, om du hamstra pennor, fråga dig själv om du kan klara dig med en mindre penna i din handväska. Försök minska antalet pennor i väskan med en gång i veckan tills du når ett mer hanterbart antal.
7

Ease dig av dina OCD ritualer långsamt. Avvänjning av sig en OCD ritual kan resultera i ännu mer ångest, orsakar andra OCD symptom att spinna utom kontroll. Inse att det kan ta en stund för att bota din OCD. Om du känner ångest byggnaden, ge dig själv tillåtelse att bedriva dina OCD ritualer medan firar alla de framsteg du gör när du går. Addera