Hur bota Sleep Insomnia Naturligtvis

Kronisk sömnlöshet är ett tillstånd nästan alla upplevelser under sin livstid. Insomnia kommer i två grundläggande former, primära och sekundära. Primär insomni är sådana där det finns några bakomliggande symtom förutom en oförmåga att somna. Orsakerna till primär insomni kan vara många olika saker som stress, ångest eller förändringar i vår miljö. Sekundär insomni tillskrivs någon form av psykisk störning. Hursomhelst, det finns naturliga sätt att bota sömnlöshet och dessa metoder bör prövas innan man går till en läkare så det är alltid en bra idé att hålla sig borta från mediciner sömn sömnlöshet eftersom de kan ha negativa effekter på kroppen. Instruktioner
1

Ät inte minst en timme innan du går till sängs. Din kropp behöver tid att smälta maten och detta kommer att hålla dig vaken. Du också vill inte somna hungrig så gör ett försök att äta ett mellanmål minst en timme innan du planerar att gå till sängs. Om dina symtom av sömnlöshet inkluderar "inte köpa 2

att kunna stänga av din hjärna ", kan detta betyda att du har för mycket utanför stimulans på natten. Titta på TV tills du somnar kommer att väcka din hjärna och kan hålla dig vaken. Late night shower som Letterman och Leno får oss att skratta och detta kommer att hålla vår hjärna från att gå in i viloläge.
3

Ett av de klassiska naturliga botemedel för sömnlöshet är att släcka ljuset ned om en timme innan du ska sova. Före uppfinningen av glödlampan, sov människor över nio timmar per natt. Nu, i Amerika, är genomsnittet i sex timmar per natt. Ljuset (liksom TV, som nämns ovan), är en annan utanför stimulans som visat sig vara en viktig orsak till primär sömn sömnlöshet.
4

Försök att framkalla avslappning. Jag har använt denna metod i flera år. Varje kväll precis när du lägger dig i din säng för att sova, blunda och systematiskt koppla varje muskel i kroppen. Börja med tårna och sakta flytta upp genom kroppen till hårbotten. Breath djupt och fokusera på att slappna av varje muskel i taget. Rensa ditt sinne och försöka att inte ha några tankar.
5

För primära sömnbesvär, bota sömn sömnlöshet handlar om att låta sinnet stängas. Människor har funnit att skriva ner en lista på vad de behöver för att ta hand om nästa dag hjälper dem att glömma det för natten.
6

Försök att hålla dig borta från sömntabletter för att bota sömnlöshet. De är tänkta att tas för en eller två nätter i taget. När du sover din kropp går igenom olika nivåer av sömn. Sömntabletter hålla dig från att gå ner till den djupa sömnen nivåer som vår hjärna behöver för att läka sig själv. det är därför du kan känna groggy på morgonen.
7

Sömnlöshet kan orsakas av någon annan bakomliggande sjukdom och att ta hand om detta villkor kan ibland vara botemedlet för sömn sömnlöshet. Depression är ett stort exempel på detta.
8

inte sova i. Ibland får en god natts sömn om är att få en rutin. Om du går upp tidigt, kommer du att kunna återställa din biologiska klocka. Ibland orsaken till sömnlöshet är att din kropp tycker att det är tidigare än det egentligen är.