Hur bota Tendinit

Tendinit innebär inflammation i senor. Detta smärttillstånd är vanligt, och det kan påverka olika senor i hela kroppen. Även om detta problem drabbar många vuxna, precisera den exakta orsaken till tendinit är svårt. Villkoret visar sig vanligen efter en skada eller för mycket fysisk aktivitet. Å andra sidan, vissa människor handskas med oförklarad tendinit. Lyckligtvis finns det sätt att behandla och bota denna irriterande smärta. Saker du behöver
Anti-inflammatorisk medicin
Brace
Visa fler instruktioner
1

Limit fysisk aktivitet tills smärtan avtar. Vissa människor försöker att utöva eller utöva sport och klara av tendinit. Detta kan förvärra problemet och de skadade senor kommer inte att läka. Upphör någon aktivitet eller workout rutiner som orsakar ytterligare smärta eller obehag.
2

Vila mycket. Förutom begränsad fysisk aktivitet, personer som lider av tendinit borde vila sin kropp i en till tre veckor. Lösa att sova minst åtta timmar varje natt.
3

Ta en anti-inflammatorisk medicin. Eftersom tendinit är inflammation, over-the-counter mediciner och receptbelagda antiinflammatoriska läkemedel är effektiva behandlingsalternativ. Dessa läkemedel kontrollera och minska inflammation.
4

Tala med en läkare om steroid injektioner. När senor allvarligt skadade, kan tablettbehandling inte kontrollera smärtan. Besök en ortoped och få information om steroid injektioner. Läkaren injicerar denna kraftfulla anti-inflammatorisk medicin i det drabbade senan.
5

Värm upp innan du spelar sport eller tränar. I många fall, läker tendinit inom tre veckor. Dock är risken för re-skada hög. Före en framtida arbete ut rutiner eller fysiska sporter, gör lätta övningar och sträcker såsom promenader och Pilates.
6

Ha ett stag. Ett annat sätt att förhindra framtida tendinit är att linda det drabbade området i ett stag. Detta ger stöd och hjälper till att förhindra framtida inflammation eller skada.