Hur bota benkramper

Benkramper påverkar nästan 70 procent av vuxna i USA. Oavsett om man är gammal eller ung, inte diskriminerar benkramper inte. Denna smärtsamma typ av kramp kan hända när som helst, men oftast det kommer mitt i natten och vaknar den sjuke från en god sömn. Det kan vara allt från 10 sekunder till flera minuter. Det finns många teorier och spekulationer om varför dessa kramper uppstår och lika många sätt att bota och förebygga dem. Att hitta en som fungerar bäst för dig är nyckeln till befrielse. Saker du behöver
watershoes med båge supportBananas
Visa fler instruktioner
1

Drick mycket vatten. Sex till åtta glas vatten är standard för vistas hydrerad och friska och kan hjälpa till att avvärja benkramper. När kroppen är uttorkad, det finns en större chans att muskelkramp.
2

Motion. Även om det bara är ridning en stillastående cykel i 10 minuter innan sängen varje natt, kan det hjälpa ändå --- speciellt om du inte får tillräckligt med fysisk aktivitet under dagen. Ta en daglig promenad om ditt schema tillåter. Simning kan också vara till stor hjälp för att sträcka musklerna.
3

Tala med din läkare om vilka mediciner du tar, om någon, för att ta reda på om det kan vara orsaken till ditt ben kramper. Ibland kan stoppa eller byta mediciner lindra benkramper.
4

skor med ordentlig hålfotsinlägg.
5

Fundera på hur mycket kalium du förbrukar. För mycket eller för lite kan orsaka kramp i benen. Att äta en banan är bra sätt att få mer kalium i din kost.