Hur bota binjureutmattning

Adrenal trötthet är ett tillstånd som drabbar tusentals vuxna, och det är ofta orsakas av stress. Trots att flera faktorer bidrar till stress, och många människor upplever stressiga situationer, är adrenal trötthet annorlunda. Detta tillstånd tenderar att följa svår stress och trötthet kan vara försvagande. Därför är det viktigt att hitta vägar för att behandla sjukdomen. Instruktioner
1

Limit stressen i ditt liv och lära sig att slappna av. Stress är oundvikligt. Men det finns sätt att begränsa stressiga situationer. Till exempel, om din anställning utlöser adrenal trötthet, anser letar efter ett annat jobb. Dessutom kan överdriven oro leda till onödig stress och resultat i adrenal trötthet. Likaså hitta sätt att hantera stress och varva ner mentalt.
2

sova minst 8 timmar per natt. Adrenal trötthet är kopplat till brist på vila. När våra kroppar inte får tillräckligt med sömn och vila, orsakar detta vår binjuren att arbeta övertid. Å andra sidan, om du får en god natts sömn, kan binjuren regenererar och förbereda för nästa dag.
3

dricka mindre kaffe, te och andra koffeinhaltiga drycker. Vissa människor behöver kaffe eller läsk för att ta sig igenom dagen. Koffein är ett stimulerande och ger en energikick. Tyvärr, kan koffein också störa sömn och störa binjurarna förmåga att fungera egendom.
4

Utveckla ett träningsschema. Motion är en stress-buster. Ironiskt nog kan fysisk aktivitet hjälpa människor som arbetar med adrenal trötthet. Regelbunden träning ökar blodflödet och ger kroppen naturlig energi.
5

Upprätthålla sunda matvanor. Hoppa över måltider, speciellt frukost, kan utlösa adrenal trötthet. Även om du inte är hungrig på morgonen, är det viktigt att ta en snabb morgon mellanmål. Detta hjälper till att stabilisera blodsockret, varvid man undviker känsla av yrsel, svag eller yr.