Hur bota depression Naturaly

Depression är en allvarlig psykisk sjukdom som drabbar många människor idag. Medicinering är ofta ordineras för att lindra symptomen vid depression. Dessa mediciner är oftast beroendeframkallande och ofta har biverkningar. Det finns grundläggande sätt att bota depression naturligt som har fungerat för många människor under många år. Dessa avser livsstilsförändringar och förstå mentala och beteendemässiga mönster. Instruktioner
Steps
1

Ät hälsosamt. Depression kan få dig att tappa aptiten eller äta för mycket, och båda dessa bidrar till depression. Har spannmål och korn till frukost, till exempel havre, som är en naturlig antidepressiv. Äta frukost hjälper till att stabilisera ditt humör under hela dagen, och kan hjälpa till att förhindra natt snacking, vilket kan störa och förhindra djup sömn, när kroppen inte sova eller vila väl när den smälta.
2

Ät dina grönsaker. Få tillräckligt med frukt och grönsaker varje dag, eftersom dessa är hög halt av vitaminer och mineraler såsom magnesium och vitamin B, som båda assist i stresshantering och depression. Livsmedel som bananer, äpplen, broccoli och mandel är exempel på livsmedel som innehåller mycket viktiga vitaminer och mineraler.
3

Titta på kolhydrater. Inte överäta inte kolhydratrika livsmedel som bröd och pasta, eftersom dessa kan göra ditt humör svänger upp och ner. Lägga protein som kött, fisk, tofu eller linser till dina måltider kommer att hjälpa till att stabilisera denna. En väl avrundad balanserad kost kommer att hjälpa till att balansera humör, så skära ner på ohälsosamma livsmedel, socker, mättat fett, koffein och alkohol, och öka ditt vattenintag till 8 till 10 koppar om dagen. Hoppa inte över måltider.
4

Motion dagligen. Motion anses oerhört hjälpsamma för att bekämpa depression, både fysiskt och psykiskt, eftersom det bygger en känsla av inre styrka. Det uppmuntrar frisättningen av endorfiner i kroppen, hjälper till med att balansera hormoner och främjar en djupare, mer stabil sovande cykel.
5

Få lite solen. Tillbringa minst en halvtimme om dagen i solen. Detta kommer att hjälpa till att balansera hormonnivåer, uppmuntra energi nivåer och främja bättre sömn. Ha en solskyddsfaktor för att skydda huden.
6

ta kosttillskott. Multivitamin kosttillskott innehåller viktiga vitaminer och mineraler som är effektiva i att hjälpa dig hantera stress och depression. Omega 3 fiskolja tillskott, när de tas varje dag, ses som mycket effektiva för att bekämpa depression och symtom på depression, såsom trötthet och brist på koncentration. Men de fungerar bara efter att tas dagligen i en månad, eftersom de måste bygga upp i ditt system.
7

Få massage, akupressur eller akupunktur behandlingar. Dessa är effektiva för att bekämpa depression, eftersom de förbättrar cirkulationen. Enligt kinesisk medicin, förbättra de flödet av livskraft i kroppen och ta bort blockeringar.
8

Se en terapeut för rådgivning eller hitta en självhjälpsbok som rör din specifika depression. Detta kan vara till hjälp för att sortera dina känslor och lära sig nya mönster och beteenden.