Undvik att sitta på toaletten under långa tidsperioder. Använd toaletten bara när du känner behov av att ha avföring. Långvarigt sittande på toaletten samt tvingar ut avföringen orsakar hemorrojder att bli värre.
2
Ät mat med högt fiber såsom färska frukter, bladgrönsaker, och hela korn bröd och spannmål. Minns också att dricka mycket vatten och vätskor. Ändra ditt ätande och drickande livsstil undvika förstoppning och hjälper i förbigående avföring ut lätt.
3
uppmärksamma rätt anal hygien. Håll området rent och torrt vid alla tidpunkter. Undvik att skrubba området för detta ytterligare förvärrar hemorrojder och irriterar. Vid torka, använd en mild och slow motion. Använda vatten för att rengöra området är bäst men om detta inte är möjligt, rengöra anus genom att klappa försiktigt med en fuktig toalettpapper av våtservetter.
4
Minska din vikt. Gå ner i vikt signifikant minskar trycket på den nedre delen av kroppen specifikt ändtarmen området. Bibehålla en hälsosam vikt för din längd för att bli av med hemorrojder.
5
Undvik att lyfta tunga föremål eller annan form av aktivitet där du gör alltför ansträngande. Be någon annan att hjälpa dig.
6
Avstå från långvarigt sittande för långa perioder. Detta kommer att begränsa trycket som utövas på din botten. När ditt arbete kräver att du sitta större delen av tiden, ta en paus då och då och gå runt i några minuter.
7
Ansök isen pack till det drabbade området. Det kommer att ge en snabb lindring från smärta och svullnad genom att krympa venerna. Ta små bitar av isbitar och lägg dem i en påse. Applicera på det drabbade området av huden. Var noga med att inte sätta isen direkt in i ändtarmen eftersom det kommer att bränna din hud.
8
Blötlägg dig i ett varmt badkar eller SITTBAD flera gånger om dagen i ca 10 minuter. Det varma vattnet kommer att lindra svullnaden och lindra smärta i samband med hemorrojder. Se till att använda rent vatten fritt från badprodukter.
Upphovsrätt © Liv och hälsa