Hur bota hetsätning Med visualisering

hetsätning , är en sjukdom som kännetecknas av återkommande episoder , där de drabbade konsumerar onormalt stora mängder mat i ett sammanträde . Om du lider av hetsätning och letar efter en behandlingsmetod som du kan använda själv , kanske visualisering vara för dig . Instruktioner
1

Välj en bild . Eftersom offer för ätstörningar plågas av ångest , är det bäst att börja med att visualisera något som ger dem tröst . En trevlig barndomsminne , en natur scen , en framgång eller prestation , något som lugnar sinnet och kroppen så att den personen kan du koppla av i det ögonblick då ångesten börjar att tvinga dem att äta .
2

fokusera på de känslor och svar på bildspråk . Greppa den mentala tillstånd är nyckeln till visualiseringsteknik . Om bilden är lämpligt bör det framkalla känslor av säkerhet , lycka , reflektion och helhet ersätter rädsla , ilska och skuldkänslor . Det är viktigt att komma åt denna känsla blir behärskade så att det kan återkallas när en binge är nära förestående .
3

Bifoga ett positivt mentalt tillstånd till framtida mål . Den positiva bilden bör noteras för varje detalj i färg , ljud och känsla . Med dessa och införliva en bild av positiv självbild , sakta men konsekvent , kommer att ansluta målet att hälsa med den valda positiva bilden .