Håll en matdagbok. Den vanligaste källan till magbesvär är felaktig kost. Genom att ta hänsyn till den mat du äter under dagen och när din värk uppstår, kanske du upptäcker att en viss matvara är den skyldige.
2
Begränsa din mängd mejeriintag. Mejeriprodukter är ofta en källa till magbesvär för personer som är laktosintoleranta. Om detta är fallet för dig, överväga att konsumera vissa malunggay extrakt omedelbart före intag mjölk eller ost.
3
Take over-the-counter läkemedel för att lindra magont. Läkemedel såsom GasX och Pepto Bismal är utformade för att lindra magsmärtor i samband med saker som gas eller matsmältningsbesvär.
4
Ta lite pepparmint. Peppermint te eller ens pepparmintgodisar innehåller naturligt lugnande ingredienser som kan hjälpa till med ont i magen.
Cure för öm nacke
5
sover på rygg. Sova på din sida och speciellt magen kan resultera i felaktig nackstöd, som producerar onödiga stress på nackmusklerna. För ytterligare support, rulla upp en badhandduk och placera den bakom nacken.
6
Sitt bara i stolar som ger bra stöd för ryggen. Ryggen och nacken är intimt förknippade och allt som platser extra stress på ryggen kommer att påverka halsen också.
7
Förbättra din hållning. Sjunka ihop kan ge din rygg och nacke ur läge och kan anstränga nacken muskler.
8
Applicera en värmedyna till det område som är ömma. Detta bör göras tre gånger om dagen under ca 10 minuter åt gången. Värmen hjälper till att slappna av musklerna i nacken och kan påskynda läkningsprocessen om din nacksmärta beror på en stam.
9
Ta ett smärtstillande medel. Även om denna metod inte kommer att behandla källan till smärtan, kan det lindra tillfälligt några av de symtom som du upplever.
Upphovsrätt © Liv och hälsa