Ta en ingefära komplement eller äta honung-kanderad ingefära för att förhindra bakterietillväxt. Par detta med lakritsrot intag, upp till tre koppar per dag om att dricka det i te form. Lakrits kommer också i piller formulering, den innehåller glycyrrisinsyra, en mot magsår förening. Antingen köpa formulering från en hälsokostaffär.
2
Gör en mot magsår frukt cocktail. Skär upp en banan och ananas och placera dem i en serveringsskål. Lägg en handfull blåbär. Krydda frukten med kanel och ingefära. Söta med honung. Ät dagligen tills symtomen minskar.
3
göra ändringar i din livsstil och kost. Öka ditt intag av frukt och grönsaker. Ät mer mat som innehåller flavinoids (äpplen, tranbär, selleri). Sluta röka och skära ner på alkohol, kaffe (koffeinfritt liksom) och läsk på grund av deras syra-producerande egenskaper.
4
Minska stressen med djupandningsövningar. Få till en lugn plats, ligga eller sitta ner och andas djupt och långsamt genom näsan. Andas ut långsamt genom dina läppar. Prova detta på att vakna upp på morgonen och innan du går till sängs på kvällen. Yoga klasser också kommer att bidra till att minska din smärta och eliminera behovet av att använda icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel.
Pranayam Teknik för Stress Reduction
5
Töm urinblåsan och tarmarna innan början, sedan sitta på golvet på en hopvikt filt. Se till att din rygg är rak från basen av ryggraden till nacken.
6
Tryck höger tumme mot höger sida av näsan och andas med vänster näsborre. Upprepa övningen tio till femton gånger, gör sedan samma andas med höger näsborre. Genom munnen
7
andas in och ut. Sammandra halsen som om något är kvävning dig.
8
Ligg ner på rygg och blunda. Andas normalt, sedan långsamt ta djupa andetag. Andas in genom näsan, långsamt fylla magen. Andas ut genom munnen tills magen dras in
9
Upprepa varje teknik upp till tio gånger. Addera
Upphovsrätt © Liv och hälsa