Hur bota matsmältningsbesvär

En tillfällig släng av matsmältningsbesvär, särskilt efter att ha ätit en stor måltid spetsad med kryddor eller fett, är en vanlig företeelse som lätt behandlas hemma. Med omsorg och övervakning av matvanor, kan matsmältningsbesvär styras utan han behöver för medicinsk rådgivning. Kronisk matsmältningsbesvär kan dock tyda på allvarliga hälsoproblem och bör utvärderas av din läkare. Saker du behöver
Bakpulver
Over-the-counter antacida
Visa fler instruktioner
att minska förekomsten av matsmältningsbesvär
1

Övervaka ditt ätande vanor för att avgöra vad som orsakar att du lider av matsmältningsbesvär. Du kommer utan tvekan att märka att vissa livsmedel och situationer sätta på symptom på matsmältningsbesvär. Notera dessa och undvika dem i framtiden.
2

Undvik att äta för mycket, speciellt höga fetthalt livsmedel. Dessa är svåra att smälta och kan orsaka viss grad av obehag. Överätande orsakar magen att arbeta hårdare och gör matsmältningen svårare. Resultatet kan vara uppblåsthet, gas, eller halsbränna.
3

Undvik att äta för snabbt. Din mage behöver tid att anpassa sig till den mat som äts. Äta snabbt kan också fånga luft i magen som orsakar gasbildning och uppblåsthet. Ta din tid och äta mat i en avslappnad atmosfär.
4

Undvik rökning. Om du inte kan sluta helt, undvika rökning före måltider.
5

Undvik hög syra och kryddstark mat. Vissa människor har svårt att smälta dem vilket ofta resulterar i halsbränna.
6

Undvik att träna med en full mage. Schema övning innan måltider eller minst två timmar efter en måltid för att förhindra matsmältningsbesvär.
7

Minska stressen. Stress är en viktig bidragande orsak till matsmältningsbesvär. Om du är avslappnad och stressfri, kan kroppen ägna sin energi till att smälta maten.
Att behandla Active matsmältningsbesvär symptom
8

Sova med huvudet högt om matsmältningsbesvär inträffar på natten. Detta kommer att minska risken för sura uppstötningar och gör att du kan få en god natts sömn. Om sura uppstötningar är långlivade och uppträder på en nattlig basis, bör du rådfråga din läkare för att påbörja lämplig medicinsk behandling.
9

Prova over-the-counter antacida för att lindra halsbränna och gas. Det finns många tillgängliga att välja mellan, men vad som fungerar för en person kanske inte fungerar för en annan. Om antacida du väljer är inte effektivt, ge inte upp. Prova ett annat märke av antacida tills du hittar en som fungerar. För vissa kan fruktig smaksatt antacida gör faktiskt halsbränna värre.
10

använda hem rättsmedel för tillfälliga matsmältningsbesvär. En tesked bakpulver upplöst i ett glas varmt vatten kommer snabbt bli halsbränna. Detta rekommenderas inte på regelbunden basis och bör användas med försiktighet för någon på en natrium kost. Det är ett bra botemedel för att sen natt släng av matsmältningsbesvär när det inte finns några andra alternativ.