Hur bota muskelspänningar

Stress har negativa biverkningar på nästan varje del av kroppen. Många människor bär överskott stress och spänningar i musklerna, särskilt runt rygg och nacke. Skador och drog muskler kan också bidra till spänningar i musklerna i rygg, axlar eller nacke. Om du lider av muskelspänningar, det finns många alternativ tillgängliga för att hjälpa till att minska smärta och lossa dina muskler. Kombinera flera tekniker för att angripa både stress och musklerna kommer att resultera i de snabbaste resultaten. Instruktioner
1

Andas djupt. När du börjar känna dig stressad eller frustrerad, använd djup andning tekniker för att hjälpa dig att slappna av. Ju snabbare du kan hjälpa ta bort dig själv från källan till stress, desto mer troligt att du kommer att vara att undvika muskelspänningar.
2

Lyssna på musik. Alla har en favorit låt eller band som gör dem känner sig avslappnad. Om du hittar dig själv med ryggen spänning som gör det svårt att prova andra behandlingar, bara distrahera dig med din favoritmusik kan hjälpa dig att släppa stress tillräckligt länge för att slappna av dina muskler.
3

gå för en kör, prova yoga eller simma. Motion har visat sig hjälpa till att eliminera stressen och lossa muskler. Gå en lång promenad eller joggingtur. Se till att sträcka när du tränar.
4

Få en massage. En av de mest direkta sätt att bota muskelspänningar är att se en professionell massageterapeut. Hitta en legitimerad massageterapeut som du litar på och känner dig bekväm med.
5

Ta en varm dusch eller bad. Även värme från en värmedyna hjälper dina muskler slappna av, ta en varm dusch eller bad kommer att öka effekten. Öka din dragavlastning genom att göra det ett bubbelbad.
6

Koppla av i en badtunna. De uppvärmda munstycken hjälper dina muskler släppa spänningen de håller och tiden i en badtunna hjälper dig att slappna av och lindra spänningar.