Hur bota och behandla högt blodtryck naturligt

Högt blodtryck är farligt för din hälsa. Det ökar avsevärt dina chanser stroke, hjärtinfarkt och njursvikt. Här är hur du kan sänka ditt blodtryck naturligt! Instruktioner
1

Din diet är till stor del att skylla för ditt höga blodtryck. Undvik mat och drycker som innehåller koffein och salt. Eventuella bearbetade livsmedel och äta på restauranger bör undvikas när man försöker minska ditt blodtryck. Är en bra källa av kalium, som har kopplats till sunt blodtryck
2

Bananas. Sluta inte på bananer massor av frukt och grönsaker är laddade med kalium. Är en underbar källa till omega-3 fettsyror
3

Fiskoljor. Du kan antingen äta fisk varje dag eller ta tillskott. Hursomhelst, se till att titta på din kvicksilver intag. Om du ska göra din egen fisk, undvika stekning eller tillagning med fett. Halstrad, kokt (pocherad fisk) och bakade är utmärkta alternativ. Rökt fisk är inte ett bra val eftersom det innehåller höga halter av natrium.
4

äta färsk vitlök har visat sig sänka nivåerna blodtrycket hos dem med högt blodtryck. Det verkar inte ha någon effekt på dem med normalt blodtryck. Med detta sagt, äta färsk vitlök är rätt väg att gå. Lägg det till alla dina måltider för de bästa fördelarna.
5

Skratt är bra medicin. Även högt blodtryck medicin är rätt för vissa, är skratt bra för alla! Dess fria, det är roligt och naturligtvis dess alla naturliga. Gå ut och ha ett fat av skratt.
6

Motion är en underbar naturlig botemedel för att minska högt blodtryck. Det lindrar stress och ökar blodflödet. Tala med din läkare om hur mycket motion är rätt för dig. Överdrift kan vara mer skadligt än bra.
7

Meditation hjälper dig att lindra stress. Stress är en stark trigger för högt blodtryck. Du kan göra detta hemma eller gå med i en meditation grupp i ditt område.
8

Ett hem massage eller en professionell massage ökar blodflödet och koppla din stress bort samtidigt sänka ditt blodtryck.

9

Rökning ökar ditt blodtryck. Om du är rökare, är det viktigt att sluta röka nu. Du kanske vill göra det under en loppet av en vecka och i stället sluta cold turkey för att minska biverkningarna av avgiftning beroende på hur många cigaretter per dag du röker. Cigarrer, pipor och tuggtobak är inget undantag. De måste tas bort också.