Hur bota och förebygga Migrän

En migrän är vaskulär i naturen, som orsakas av utvidgning av blodkärlen och utsläpp av kemikalier från nervtrådarna kring kärlen. Resultatet kan vara en försvagande huvudvärk, åtföljd av symptom som kan pågå i flera dagar. Även om det inte finns något botemedel, det finns saker du kan göra som kan förhindra frekventa händelser. Instruktioner
1

Föra en dagbok för att registrera frekvensen av din huvudvärk och vad du gjorde de dagar och timmar före attacken. Du kanske kan spåra ett mönster och undvika några av de triggers som ofta föregår migrän.
2

Håll dig borta från triggers, vilket kan innefatta stress, ljusa eller flimrande ljus, specifika lukter, mononatriumglutamat, aspartam och koffein. Hormonella förändringar i samband med preventivmedel och menstruationscykeln ofta utlöser för kvinnor som kan minska efter klimakteriet.
3

Erkänn aura som ofta följer med migrän. Inte alla kommer att uppleva en aura, som kan vara i form av en lukt, smak, visuella eller talsvårigheter. Du kan uppleva detta fenomen en eller två dagar före själva migränattacken.
4

Ändra din livsstil. Gå till sängs och stiga upp vid samma tid varje dag, träna regelbundet, och undvika att fasta och extrem bantning. Inkludera avslappning och andningsteknik av yoga i ditt träningspass.
5

Prata med din läkare om förebyggande mediciner om du har två eller flera migrän en vecka eller om din huvudvärk stör din livskvalitet. De är inte 100 procent effektivt, men kan minska frekvensen och intensiteten av huvudvärk.