Hur bota och kontrollera astma

Att bota och kontrollera astma, det finns ett antal enkla åtgärder du kan vidta. Även om det inte finns något botemedel som fungerar för alla människor och alla svårighetsgrader av astma, kan de flesta människor att minska eller eliminera sina astmasymtom genom att göra några enkla förändringar i livsföringen. Instruktioner
1

Rådgör med din läkare för en korrekt diagnos av din astma. Han kommer att testa dig, bestämma dina astma triggers, och hjälpa dig att bilda en plan för astmabehandling. Detta kan inkludera astmaläkemedel, utan måste också ta itu med livsstilsförändringar. Fråga din läkare om naturläkemedel.
2

Håll astma dagbok. Spåra din användning av astmamediciner, förekomst av symtom och din exponering för astma triggers.
3

Undvik astma triggers. Dessa kan omfatta inomhus triggers såsom husdjur, rökning, och hushållskemikalier samt utomhus triggers såsom smog.
4

Köp en luftrenare. Detta kommer att minska många av de luftburna astma triggers finns inuti ditt hus.
5

Motion dagligen. Detta kommer att öka din kondition och hjälper dig i din kamp mot astma. Om du är benägna att ansträngningsutlöst astma, då ska du pre-medicinera enligt ordination av din läkare.
6

Ät hälsosam mat. Skift din kost mot mer färsk frukt och grönsaker. Detta kommer att stärka ditt immunförsvar och hjälper dig att försvara sig mot virus-och bakterieinfektioner.
7

Bibehålla en hälsosam vikt. Om din Body Mass Index (BMI) är över 25, bör du anta en plan för viktminskning. Sprider extra pounds kommer att lindra dina astmasymtom.
8

Få gott om sömn och vila. Detta kommer att förbättra din hälsa, stärka immunförsvaret, och hjälpa dig att kontrollera din astma.
9

Lär och öva Buteyko andningsteknik, övningar som fokuserar på nasal-andning, håller andan och avkoppling . Se Resurser nedan.
10

För mer information om hur man kan bota och kontrollera astma, se Resurser nedan eller avsnittet på denna sida med titeln fler artiklar som denna.