Hur bota restless leg syndrome

Restless leg syndrome (RLS) är ett obehagligt tillstånd, i vilket drabbade upplever smärta i benet när du sitter eller ligger. Flytta benen normalt lindrar symtomen. Som ett resultat, människor som lever med RLS har i allmänhet svårt att sova eller koncentrera sig. Lyckligtvis finns det olika sätt att behandla sjukdomen och minska symtomen. I sin tur drabbade har möjlighet att sitta eller ligga ner utan att känna obehag. Saker du behöver
smärtstillande varm /kall pack
Visa fler instruktioner
1

Ta OTC smärtstillande. Vid första tecken på restless leg syndrome, ta en over-the-counter smärtstillande för att lindra obehag och minska ryckningar. Effektiva läkemedel inkluderar ibuprofen och paracetamol.
2

Schemalägg en massage. Massage koppla effektivt muskler, och detta kan i hög grad minska restless leg syndrome. Om det inte går att schemalägga en massage, njut av en avkopplande varmt bad eller sitta i en jacuzzi. Addera 3

Experimentera med värme eller kyla terapi. Applicera en varm eller kall pack för att slappna av benmusklerna och kontrollera smärta och obehag. Växla mellan 10 minuter på och 10 minuter utanför.
4

Öva avslappningstekniker. Stress och ångest kan förvärra symtomen. Lär dig att slappna av och hantera stress. Öva andningsövningar, upptäcka en hobby, ta ett naturläkemedel humör komplettera eller börja en övning rutin.
5

Få gott om sömn. Sova mindre än 8 timmar per natt kan förvärra symtomen. Sträva efter att få en hel natts sömn (mellan 7 och 8 timmar).