Hur bota snarkning

Snarkning är mycket mer än bara en irriterande sömn vana. Snarkning kan ha allvarliga hälso-och konsekvenser relation. En snarkning persons sovande partner lider ofta av sömnbrist, och relationer ofta försämras när en partner är en snarkare. Här är några tips för att bota snarkning. Instruktioner
1

Loose vikt. Det är en av de viktigaste saker man kan göra för att hjälpa till att bota irriterande snarkning. Det kommer att bidra till att minska fettvävnad i luftvägarna.
2

Sova på din sida för att minska snarkning. Bifoga en tennisboll på baksidan av din pyjamas topp för att hålla dig från att rulla på ryggen medan du sover.
3

försöka sova utan en kudde så halsen inte kommer att böja. Höj sängens huvudända att underlätta andningen.
4

sluta röka om du röker, eller minska din exponering för passiv rökning om du är en rökare.
5

Avstå från att äta snacks eller dricka alkohol i minst 3 timmar innan du somnar. Undvik mjölkprodukter före sänggåendet. De kan producera slem i halsen.
6

Undvik antihistaminer eller sömntabletter eftersom de slappna av halsmusklerna, men håller näsgångarna klar med nasala avsvällande medel.
7

Använd de olika produkterna på marknaden för behandling av snarkning. Nasala band, sprayer, särskilda "snarkar" kuddar och andra produkter kan hjälpa till.
8

Kontakta läkare. Det finns olika medicinska och kirurgiska behandlingar som är tillgängliga för snarkning, inklusive kontinuerligt tryck maskiner, dentala apparater, muntliga apparater, lägre käken lägesställare, tungan-låsanordningar, implantat och kirurgiskt avlägsnande av tonsiller och polyper. Rådgör med din läkare för mer information.