Hur bota sorg

Sorg är mer än att bara ledsen. En sörjande person känner en djup känsla av smärta och förlust, ofta i samband med döden av en nära anhörig eller en större liv förändras. Medan de flesta sorg småningom bleknar med tiden, kan flera faktorer hjälpa dig att övervinna sorgen. Vissa teorier uppges att det finns fem olika stadier av sorg: förnekelse, ilska, köpslående, depression och acceptans. Men individer upplever sorg på olika sätt och kan inte gå igenom dessa stadier. Erkänner egenskaper din reaktion och utveckla effektiva coping mekanismer kan hjälpa dig att övervinna sorgen. Instruktioner
1

Identifiera de känslor du känner. Många människor känner sorg, förvirring eller misstro efter döden av en nära anhörig. Bekräfta eventuella känslor av skuld, ilska eller frustration mot den avlidne. Acceptera dessa känslor som en naturlig del av din sorg reaktion.
2

Delta i ritualerna kring din älskades död. Närvara vid begravningen, besöka hans grav eller delta i religiösa ceremonier som trösta dig. Dessa händelser kan du uppleva stängning.
3

Skjut upp viktiga beslut och förändringar livet om möjligt. Sätt upp ditt bröllop, skilsmässa, byte av arbete eller flytta för ett par månader. Ge dig själv tid att uppleva sorg utan onödigt stressad av andra förändringar i livet.
4

Kontakta en nära vän eller familjemedlem som är en god lyssnare. Diskutera dina känslor, frustrationer och upplevelser. Prata om din älskades död och hur det känns. Minnas om dina minnen, bra och dåliga, av den avlidne.
5

Behåll din goda hälsa. Införliva fysisk aktivitet i din dagliga rutin och gå utanför när det är möjligt. Äta hälsosamt, balanserade måltider och ta hand om din kropp. Mår bra fysiskt är viktigt att hantera sorg.
6

Gå med i en stödgrupp för andra människor sörjande förlusten av en nära anhörig. Prata om dina känslor och reaktioner med andra gruppmedlemmar. Hitta coping mekanismer, såsom att hålla en tidskrift eller gå en promenad, som hjälper dig att må bättre.
7

Hitta en sorg och sorg rådgivare med vem för att diskutera dina känslor. En utbildad psykolog kan hjälpa dig att förstå sorgeprocessen och ge dig mental och känslomässigt stöd.