Hur bota svår PMS Symtom

Många kvinnor lider av PMS (premenstruellt syndrom) varje månad. Det är ett medicinskt tillstånd som innebär både känslomässiga och fysiska symtom som påverkar varje kvinna annorlunda, kvinnor (i allmänhet i 20-årsåldern genom 40s) PMS upplever symptom i dagar eller veckor innan mens. De känslomässiga symtom är humörsvängningar, irritabilitet, depression och ångest. Fysiska symptom är huvudvärk, ömma bröst, uppsvälldhet, diarré, förstoppning, trötthet, hudutslag och muskelvärk. Det finns många sätt att behandla svår PMS, så de flesta kvinnor kommer att kunna hitta en metod som lindrar allvarliga symtom. Saker du behöver
Kalcium
Vitamin B6
Vitamin E
Magnesium
Over-the-counter smärtstillande
Visa fler instruktioner
1 < p> Ta smärtstillande. För huvudvärk, muskelsmärtor och ömma bröst, kan over-the-counter smärtstillande som Aleve, Motrin och Alvedon hjälper. Det finns också läkemedel som är gjorda för att hjälpa kvinnor som lider av PMS, såsom Pamprin och Midol. För bästa resultat tar dessa läkemedel innan mensen börjar.
2

Ta vitaminer och mineraltillskott. Det finns vissa belägg för att vitamin-och mineralbrist leder till PMS-symptom. Mayo Clinic föreslår att dagliga doser av kalcium, magnesium, vitamin B6 och vitamin E. Alla dessa näringsämnen är användbara för att lindra några av symtomen vid PMS. Addera 3

Ändra din kost. Enligt Mayo Clinic du "kan hantera eller ibland minska symptomen" av PMS genom att ändra din kost. Ät mindre måltider under dagen för att minska uppblåsthet. Minska mängden salt du äter behålla mindre vatten. Ät mer bladgrönsaker, frukt och fullkorn. Fibern är effektiva i hanteringen av förstoppning och diarré. Minska eller eliminera alkohol och koffein, vilket kan utlösa symptom hos vissa kvinnor.
4

tar receptbelagda läkemedel. Läkare ordinera ett brett spektrum av läkemedel för att lindra symptomen av svår PMS. Antidepressiva läkemedel är vanligen föreskrivs att hjälpa till att hantera trötthet, humörsvängningar och matbegär. Orala preventivmedel är också föreskrivs för svår PMS. Mayo Clinic skriver, "Dessa receptbelagda mediciner stoppa ägglossningen och stabilisera hormonella svängningar och därmed kan erbjuda lindring av PMS symptom. Mayo Clinic rapporterar att för svåra PMS, vissa läkare ordinera Depo-Provera. En injektion av läkemedlet stoppar ägglossningen under en kort tid , men i vissa fall drogen ökar också sannolikheten för att andra symtom som depression och huvudvärk.
5

Motionera regelbundet. Mayo Clinic anges att daglig aerob träning kan "lindra symtom som trötthet och en deprimerad humör. "Simning, cykling, promenader eller dans är bra val.
6

Håll ett symptom dagbok. Det hjälper till att hålla reda på alla dina PMS-symptom för att upptäcka eventuella triggers som kan medföra svår PMS. Detta kan bidra till att minska eller undvika vissa symtom. Håll en matdagbok för att upptäcka om vissa livsmedel orsakar PMS-symptom.
7

Minska stressen. För vissa kvinnor, orsakar alltför mycket stress svår PMS. Mayo Clinic föreslår alternativa lösningar för att hantera de symtom som meditation, djupandning, yoga och biofeedback.