Hur bota svår förstoppning

Personer med svår förstoppning vanligtvis har färre än tre tarmtömningar per vecka. Detta kan ge en mängd olika symtom såsom uppblåsthet, magsmärtor, bäckensmärta och gasbildning. Det finns flera sätt att bota svår förstoppning. Nyckeln är att hitta ett sätt att stimulera mag-tarmkanalen. Saker du behöver
Vatten
Fiber
laxerande
Visa fler instruktioner
1

Ta en over-the-counter laxermedel. Laxermedel ge omedelbar lindring av svår förstoppning. De aktiva ingredienserna mjukna avföring och främja tarm aktivitet inom 12 till 24 timmar.
2

Öva hälsosamma matvanor. En låg-fiber diet bidrar till svår förstoppning. Eliminera eller begränsa ditt intag av stekt-och fet mat. Ta en fiber tillägg för att reglera tarmarna. Öka ditt intag av färsk frukt och grönsaker.
3

Starta en workout rutin. Motion stimulerar tarmens sammandragningar och ökar frekvensen av tarmen aktivitet. En 30-minuters promenad 3 gånger i veckan är i allmänhet tillräckligt för att reglera tarmarna.
4

Öka ditt vattenintag. Vatten främjar tarm och urinblåsa hälsa. Drick mellan 8 och 10 glas om dagen för att mjuka upp avföringen och bota svår förstoppning.
5

Massage magen. Massera försiktigt magen i 10 till 15 minuter per dag. Den milda rörelser mjukar upp spända muskler och stimulerar tarm aktivitet.