Hur bota trötthet

Kronisk trötthet är en av de största orsakerna till stress och hälsoproblem idag. Med våra ständigt ökande arbetsbelastning och långa timmar bakom datorn, får många av oss inte rätt mängd sömn varje natt. Om du lider av extrem trötthet, lider du troligen från flera hälsoproblem. Lär dig att bota trötthet naturligt och effektivt. Saker du behöver
hälsosam kost
Primärvården Time läkare
att sova
Självkontroll
Visa fler instruktioner
1

Ha en pre- sova ritual. Många huvudet rakt från att kontrollera e-post i säng. Detta inte bara ökar din stress nivå, kanske du inte kunna vila på grund av den ökade spänningen du upplevt före läggdags. En pre-sömn ritual kan omfatta ett varmt bad, ett glas varm mjölk eller en bra bok du håller på nattduksbordet.
2

äta ordentligt. Ett av de bästa sätten att stävja trötthet är att äta mycket näringsrika livsmedel. Frukt, grönsaker, magert kött och fullkornsprodukter är alla utmärkta källor till vitaminer och mineraler.
3

Gör ett schema. Tillåt gott om tid att slutföra dina hushållssysslor, arbete och andra ansvarsområden. Håll dig till det schema för att undvika att bli överarbetad.
4

Se din läkare. Din primärvårdsläkare kan hänvisa dig till en specialist eller köra tester på dig. De kan även ha möjlighet att förskriva sömnmedel.
5

Få frisk luft. Under hela din arbetsdag, huvudet utanför för en dos av sol och frisk uteluft. Det kommer att göra underverk för dina sinnen och allmänt välbefinnande.
6

Motion. Ett av de bästa sätten att öka din energi nivåer är genom att få tillräckligt med motion.