Hur bota trötthet holistiskt

Orsaken till trötthet är ofta en kombination av medicinska, psykologiska och yttre faktorer. Det är därför behandla trötthet med en helhetssyn, som behandlar en mängd olika faktorer som påverkar hälsan, kan vara effektivare än medicinsk behandling ensam. Den helhetssyn hjälper dig att identifiera alla de faktorer som orsakar din trötthet, så du kan börja ta itu med var och en. Lär dig att bota trötthet holistiskt genom att ta itu med de fysiska, emotionella, miljömässiga och andra orsaker till trötthet. Instruktioner
1

Ha en grundlig hälsokontroll för att utesluta medicinska problem. Många hälsofrågor kan leda till trötthet. Dessa sträcker sig från lätt botas virusinfektioner till mer allvarliga tillstånd som autoimmuna sjukdomar. Få testat för näringsbrist, födoämnesallergier och känslighet kemiska, vilket också kan orsaka trötthet. Eftersom vissa receptbelagda läkemedel kan orsaka trötthet, tala med din läkare om alla mediciner du tar.
2

Ät mer färska grönsaker, frukt och fullkorn och mindre förädlade livsmedel. Färska livsmedel tenderar att vara mer näringsrik och lättare att smälta. Timing är också viktigt. Se till att din frukost innehåller fiber och komplexa kolhydrater och du kommer att vara mindre benägna att känna en mid-morgondopp i energi. Att äta protein istället för kolhydrater till lunch kommer att hjälpa dig att undvika en eftermiddag lågkonjunktur. Dessutom komplettera din kost med en hög kvalitet multivitamin.
3

Starta en regim av naturläkemedel för utmattning. Klassen av örter kallas adaptogener är kliniskt bevisad att hjälpa kroppen att hantera effekterna av fysisk och psykisk stress och minska trötthet. Örter i denna klass inkluderar Rosenrot, Eleuthero, Schisandra och, i viss utsträckning, ginseng. Även denna klass av örter har inga kända biverkningar eller interaktioner, är det fortfarande klokt att prata med din läkare innan du tar dem.
4

Adress känslomässiga faktorer som kan sapping din energi. Bara inse känslor kan bidra till din trötthet är ett viktigt steg om man vill bota trötthet helhetssyn. Oförlöst stress, olösta sorg, ilska eller skuld, jobb utbrändhet och även tristess med din nuvarande livsstil kan alla lämna dig trött. Undanröja dessa problem kan inte vara möjligt, men det finns många sätt att hantera dem såsom meditation eller rådgivning.
5

Minska miljöfaktorer som kan orsaka trötthet. Dålig sömn orsakad av en överhettad sovrum, ljusföroreningar eller bara en dålig madrass kan lämna dig känslan trött. Ständig högt ljud, t.ex. vägtrafik eller en droning luftkonditioneringssystem, kan också leda till trötthet. Dessutom har ett antal kemikalier som finns i många vanliga hushåll och kontorsprodukter varit kopplade till kroniskt trötthetssyndrom. Dessa kemikalier innefattar formaldehyd, metylenklorid och bensaldehyd. Minska din exponering genom att undvika konstgjort parfymerade produkter, spray och nyrenoverade rum. När det är möjligt, ersätta kommersiella rengöringsmedel med naturliga alternativ såsom vinäger och bakpulver.
6

leta efter sätt att lätta din arbetsbörda och sakta ner din livsstil. Du kan hoppa över uppgifter som inte är absolut nödvändigt, be dina barn att hjälpa till med hushållsarbetet, välja bort sociala engagemang som du inte riktigt njuta av eller börja söka efter ett mindre stressigt jobb. Lindra stressrelaterad trötthet genom att ta små time-outer. Ta en promenad under lunchen eller gå upp 15 minuter tidigare för meditation eller lätt motion.