Hur bota utbuktande diskar

En utbuktande skivan är ett tillstånd där den inre delen av en skiva mellan kotorna rör sig bort från mitten, vilket gör att utsidan av skivan att bukta. Om utsidan buktar för mycket, kan skivan bli bråck. Utbuktande skivor orsakar vanligtvis smärta, domningar och allmän svaghet i området runt den drabbade skivan. Dålig hållning, muskulär obalans och och överaktivitet, som konstant tungt kroppsarbete, är vanligen ansvariga för denna typ av skada. Skivor läker vanligtvis i sex månader, men behandling är viktig för korrekt läkning och förhindra utbuktande skivan från att bli spruckit eller diskbråck. Saker du behöver
Ice Pack Review Värmedyna
Anti-inflammatorisk medicin
Visa fler instruktioner
1

Applicera en kylklamp till den drabbade skivan för 15 till 20 minuter åt gången, tre till fyra gånger om dagen, under de första 48 timmarna.
2

Applicera en värme pack eller pad till disken i 10 till 15 minuter för att minska smärta och inflammation . Detta kan göras vid behov upp till fyra gånger per dag efter de första 48 timmarna.
3

vila så mycket som möjligt. Din ryggrad måste fortfarande vara att läka. Du bör vila i sängen förutom att duscha, äta och använda badrummet. Undvik att böja eller vrida rörelser.
4

Ta icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) som behövs för smärta.
5

Gå ner i vikt om du är överviktig. Övervikt sätter press på ryggraden, särskilt om den är lokaliserad till buken. Prata med en nutritionist eller dietist. Han kan hjälpa dig att komma med en viktminskning plan som passar din livsstil.
6

Gör övningar som stärker magmusklerna när du är klar för att träna med din läkare. Du kommer att ta bort trycket på ryggen om du har starkare magmuskler. Fråga din läkare om en förteckning över godkända övningar.
7

Hitta en sjukgymnast. En sjukgymnast kommer att visa dig lämpliga sträckor och hjälpa dig med kroppshållning, muskel konditionering och regimer motion.