Hur bota ångest

Ångest kan slå till utan ett ögonblick, lämnar den sjuke känslan panik, andnöd, nervös eller stressad. Det finns många saker du kan göra för att bota anfall av ångest innan de blir allvarliga. Rubrik iväg ångest innan det eskalerar är det bästa botemedlet för ångest. Instruktioner
1

Vet vad tankar och situationer orsaka ångest för dig. Att vara medveten om din ångest triggers kan hjälpa dig ett steg tillbaka från situationen och förstå varför din känner ångest.
2

Investera i ett par möten med en terapeut. Han eller hon kan inte bara hjälpa dig att förstå din ångest triggers men kan hjälpa dig att upptäcka orsaken till dessa bekymmer. Det kan vara på grund av en dålig upplevelse som du har haft, du kanske helt enkelt måste ta sig tid att arbeta igenom problemet att bota din ångest Addera 3

Delta i lugnande aktiviteter när. du känner en ångest anfall på. Du kan prova en rask promenad runt kvarteret. Djupa andningsövningar kan också hjälpa dig att lugna ner innan du går in i en stressande situation. Använd affirmation uttalanden för att påminna dig själv att du kan hantera din ångest.
4

Tänk hypnoterapi. Hypnoterapi kan hjälpa dig gräva i ditt sinne för att upptäcka orsaken till din ångest, förstå den och erövra den. När du är under hypnos, är ditt undermedvetna kan kommunicera mer fritt med ditt medvetna, vilket kan hjälpa dig att lära orsakerna till din ångest, även om du inte medvetet kommer ihåg dem.
5

Se din vårdgivare om du känner att du har ångest som inte kan botas med någon av dessa metoder. Din ångest kan vara resultatet av en kemisk obalans eller funktionsnedsättande till den grad att medicinering behövs för att hjälpa dig klara av det initialt. Diskutera med din läkare hur länge du ska ta dessa mediciner och arbeta med honom för att avvänja dig långsamt från mediciner tills din ångest härdas utan att använda dem. Addera