Hur bulk upp på en vegankost

Going vegan är en frisk och medkännande val. Med varje måltid du äter, dina val skona djuren mycket lidande. Det är också snäll mot miljön. Du kan vara en vegan även om du vill bulk upp och vara buff. Tror inte populära missuppfattningar om veganer är magra. Här är hur du kan bulk upp på en vegansk kost. Instruktioner
1

Ät jordnötter och jordnötssmör en timme innan ett träningspass. Jordnötter är hög halt av protein, och de är aptitretande. Det är lätt att äta nötter i lösvikt, men väljer chokladöverdragna nötter om du föredrar att över det vanliga slag. Du måste äta chokladöverdragna nötter med måtta för att undvika att bara gå upp i vikt. Tanken är att hjälpa är att bygga muskler.
2

Använd olivolja och vegetabilisk olja i din matlagning. Även om detta är mycket bättre för dig än ister, är det också viktigt att ha lite olja i din kost. Du vill hålla detta till ett minimum, men håll det i din kost som en vegan. Addera 3

Ät hela måltider. Du kan bulk upp och undvika att förlora någon vikt vid övergången till vegan livsstil. Det är viktigt att uppmärksamma att planera dina måltider för att se till att detta blir verklighet.
4

Följ pyramiden vegan mat. Att lägga muskler och få frisk som en vegan, bör du ha 6-11 portioner om dagen av vete och bröd. Konsumera 03:58 portioner frukt och konsumera 04:57 portioner grönsaker.
5

Ät bara två till tre portioner om dagen av baljväxter, nötter, frön, och alternativ kött. Målet är att bygga muskler, och du vill undvika att gå upp i vikt tillsammans med det. Konsumera 02:58 portioner av soygurt och soja alternativ ost också.
6

Träna med måtta. Medan du bör definitivt ta med styrketräning i din livsstil när du vill bulk upp, göra allt med måtta. Träna varannan dag.
7

Ät precis innan du går att sova om det är bara bulk du söker. Att äta fet mat eller dricka en soja milkshake innan sängen kommer att packa. De kommer att vara pounds av fett, dock. Gör detta långsamt eftersom få för mycket vikt på en gång kan vara farligt.