Hur cykel med en knäledsplastik

Therapeutic återhämtning kan hjälpa till att läka kroppen och låta muskler, leder och senor för att återuppbygga sig själv. Det är viktigt för personer med skador för att göra terapi en del av tillfrisknandet. Terapi omfattar rörelseomfång, funktionella rörelser och omskolning musklerna Hur man flyttar. Återhämtningsprocessen för en knäplastik innebär stretching knäet, gå på knä, muskelträning koncentration och cykla med knäet. Saker du behöver
Walker
Recumbent cykel
Visa fler instruktioner
1

Applicera ett neopren stag till knäet. Ditt knä kommer att vara svag och instabil från operationen och ett neopren stag kommer att ge stabilitet och formulär så att du kan rida ordentligt.
2

Placera fötterna på pedalerna så att tårna hänger utanför trampa. Ställ in sitsen så att benen är något böjda genom hela cykling rörelse. Genom att ha sätet på fel ställe ni kommer att lägga spänning till motion och eventuellt göra mer skada än nytta. Addera 3

Tryck ner med hälen istället för trampdynan. Kroppen är en kinetisk kedja och ökat trycket på tårna kommer också sätta press på knäet, quadriceps och höftböjarna. Genom att trycka med hälarna du tillåter hamstrings och glutes att ge ström samtidigt tillåta knäet ska vara aktiv. Försök att rida i 2 till 3 korta skurar av 2 till 3 minuter och öka dina gånger i veckan. Som knät blir starkare kommer du att kunna rida längre. Öka inte motståndet.
4

Sträck knät vid preforming en kontraktion stående hamstring. En hamstring kontraktion görs genom att lyfta hälen mot rumpan medan knäet pekar mot marken. Lynn Snyder-Mackler, Alumni Distinguished Professor i sjukgymnastik vid universitetet i Delaware, rekommenderar knä extensions också. Medan du sitter, förlänga foten rakt ut så att benet är parallellt med marken. Upprepa båda övningarna för 10 repetitioner