Hur de kan utöva Post Cytostatika

Om du har gjort det genom kemoterapi, då du förtjänar en rejäl grattis! Medan du fortfarande kan känna efterverkningarna av behandlingen, bland annat trötthet, värk och mental dimma, bör du överväga att delta i måttlig motion efter kemoterapi för att hjälpa till att återställa din energi, bygga styrka och uthållighet, och även bidra till att förebygga cancer uppstår igen. En färsk studie från Andrea Mastro, Ph.D. och en professor i mikrobiologi och cellbiologi vid Pennsylvania State University, fann att regelbunden motion hjälpte bröstcancer efterlevande immunförsvar återgår till det normala efter kemoterapi. En annan studie av Lis Adamsen, Ph.D. vid Köpenhamns universitet, konstaterade att motion märkbart minskar tröttheten. Resultaten av dessa studier ger dig ytterligare två anledningar att snöra på dig löparskor. Saker du behöver
Personlig tränare (tillval) katalog Bra tennisskor
Visa fler instruktioner
Motion Efter Chemo
1

Innan du påbörjar några träningsprogram . vare sig under eller efter kemoterapi, se till att du tala med din läkare och få hans eller hennes tillstånd. I de flesta fall, kommer läkarna att motionera, men det är tillrådligt att få en check-up för att se till att du inte har några underliggande problem eller villkor som kan komplicera dina framsteg. Likaså om du arbetar med en personlig tränare, kommer den personen vill också veta att du har läkares godkännande.
2

Ta det lugnt! Du förmodligen inte kommer att återgå till din stor genomslagskraft aerobics klass eller maraton träningstider direkt. Börja med att gå en mil eller två och se hur det känns, om kroppen känns bra, kan du sakta öka din hastighet och avstånd. Yoga är en annan bra form av motion som kan hjälpa dig att få styrka, flexibilitet och balans samtidigt läka kroppen inifrån och ut. Om din läkare rekommenderar det, överväga att prova lite ljus tyngdlyftning också. Andra skonsamma inkluderar cykling, bad och vandring.
3

Överväg att ta hjälp av en personlig tränare som specialiserat sig efter cellgifter träning, särskilt om du aldrig har tränat tidigare. En utbildad professionell kan ge dig råd om bra - och inte så bra - övningar samt korrekt form och tips näring. Några sessioner med en tränare kan skicka dig i rätt riktning och ge dig en knuff.
4

slutligen hitta några fitness vänner! Oavsett om det är kolleger cancersurvivors eller grannar också ute efter att få lite frisk luft och motion, träna med en vän kan ge både motivation och sociala fördelarna med motion. Gör - och behålla -. Regelbunden motion datum