Hur de kan utöva andas in och ut

Korrekt andning under träning är oerhört viktigt. Inte bara kommer du att öka din fettförbränning genom att andas in och ut korrekt, men du kommer att må bättre också. Följ dessa anvisningarna för att förvandla din kropp till en fettförbrännande maskin. Instruktioner
1 p Det är inte så mycket när du andas under din träning rutin, men hur du andas. Vissa människor mår bättre andas ut på "ansträngning" fasen av träningen. Om du inte kan komma ihåg att andas på dessa topp poäng, bara försöka vara helt medveten om hur du andas. Vissa människor faktiskt befinner sig hålla andan under träning. Försök att vara medveten under din rutin och ta djupa andetag in och ut.
2

Kom ihåg att om du inte andas tillräckligt, kan du utveckla biverkningar stygn. Ju starkare övningen, desto djupare du behöver andas. Ta djupa andetag in och ut kommer att förse kroppen med syre den behöver för en tung träning och din hjärna kommer inte bli dimmigt.
3

När du tränar, vara medveten om din andning och utveckla en stadig rytm. Till exempel, när hon gick fram ett mönster av andning tillsammans med din takt. Ta djupa andetag in och ut tillsammans med din steglängd.
4

Minns under styrketräning till att aldrig hålla andan medan bära ner. Detta skulle kunna leda till en betydande ökning av blodtrycket. Det kan minska blodflödet till hjärnan och lägga tryck mot bröstet område, vilket resulterar i en farlig situation.
5

uppmärksam på din andning, andas genom munnen vid behov under tyngre träning. Ju bättre du andas kan betyda skillnaden mellan en bra träning och en genomsnittlig.