Hur de kan utöva efter att en reparation navelbråck

Enligt Medline Plus, inträffar ett navelbråck när en del av buken organ (er) skjuter genom slemhinnan i bukväggen, blir synlig som en liten knöl eller påse nära navel. Under operation är utsprånget reverseras och hålet i den abdominala foder är stängd, typiskt med användning av en konstgjord typ av kirurgiskt nät. Patienterna måste ta hand för att undvika misstag reinjuring området genom att träna för tidigt efter operationen. Instruktioner
träna efter bråck operation
1

Följ din läkares exakta råd under perioden omedelbart efter operationen. Enligt mdguidelines.com, kräver bråck kirurgi normalt fyra till sex veckors återhämtning tid, under vilken du kan tilldelas andning och andra övningar. Utför dessa övningar i fullt att förbereda inför en fullständig återgång till regelbunden motion efter rehab period.
2

tillbaka till din vanliga träning långsamt och gradvis. Oavsett om du föredrar motstånd eller kardiovaskulär träning, ta inte för givet att du omedelbart kan återuppta din gamla nivå av prestanda. Börja på ungefär 50 procent av var du var innan, och gradvis arbeta dig tillbaka upp över flera veckor. Fortsätt med stor försiktighet om du upplever någon smärta i navelregion, stoppa och undvika övning eller teknik som ökar postsurgery smärta
3

Var uppmärksam när någon övning eller aktivitet ökar inom. tryck i buken, även efter att du känner att du är helt återhämtat sig, eftersom detta är en av de möjliga orsakerna till ett bråck enligt uppgifter från den medicinska tidskriften "Archives of Surgery." Exempel är maximal lyft (tung bänkpress, huk, eller deadlifting) och full-out tävlar, eller någon annan aktivitet som du misslyckas med att normalisera dina andningsmönster. Titta på din andning noggrant under träning även efter att du är tillbaka till 100 procent. Andas under sänkning delar av tyngdlyftning rörelser och andas under lyftning delar för att minimera intraabdominella trycket och minska risken för att orsaka en annan bråck.