Hur de kan utöva efter en stroke

Efter en stroke inträffar och återhämtningen har fått god väg, är nästa steg att börja träna. Kom alltid ihåg att be din läkare innan du påbörjar något träningsprogram. Här är några övningar som kommer att vara till nytta för din pågående återhämtningen. Saker du behöver
Chair
Visa fler instruktioner
hur de kan utöva efter en stroke
1

Flytta att nacke och huvud. I sittande ställning med båda fötterna på golvet, böja huvudet nedåt mot hakan. Sakta höja huvudet uppåt mot taket och sedan ner blicken riktad rakt fram. Nästa, ta höger öra ner mot din högra axel, räta huvudet, och upprepa rörelsen på vänster sida.
2

Rulla med axlarna. Håll dina axlar löst genom att rulla dem framåt några gånger. Sedan vänder du huvudet mot höger axel ser så långt över din axel när du kan. Upprepa steg tittar över vänster axel. Därefter flyttar axlarna tillsammans i en upp, ner rörelse precis som när du axelryckning.
3

Work dessa vapen. Börja med att knäppa ihop händerna i knät, sedan långsamt upp knäppta händer över huvudet. Nästa, ta med knäppta händer halvvägs ner framför dig. I detta läge, vrider knäppta händer uppifrån hand till nedre handen orsakar en vridande rörelse i armarna.
4

Stärk dina ben. Du kan behöva använda din hand för att hjälpa din drabbade benet. Först från en sittande position, sträck ena benet framför dig med ditt knä räta, och sedan lägre. Sträck benet ut åt sidan och dra in det igen. Nu korsa samma ben och något luta sig framåt i stolen och sedan tillbaka, Uncross benet. Upprepa alla stegen på motsatt sida. Addera