Hur diet efter en hjärtattack

Diet är en av de enklaste och mest effektiva sätten att hantera din hälsa, speciellt efter en hjärtattack. Genom att förlora övervikt och fokus på god näring, kan du förbättra din hälsa efter en hjärtinfarkt och minska risken för framtida attacker. Instruktioner
1

Sträva efter minst fem portioner frukt och grönsaker per dag. Inkludera en fräsch - inte bearbetas eller stekt - frukt eller grönsak vid varje måltid, och använda dessa super-livsmedel för mellanmål också. Håll lätt att äta frukt och grönsaker skurna och till hands så att det finns lite förberedelser.
2

Växla från högre fetthalt versioner av kött, jordnöt smör, fisk och produkter dagbok smidigare versioner. Addera 3

Läs livsmedelsmärkning. Innan du köper eller konsumerar en produkt, läsa etiketter och näringsinformation. Se upp för mat med högt innehåll av mättade fetter, kolesterol och natrium - alla nackdelar för hjärthälsa. När det är möjligt, minska dessa livsmedel från din kost helt eller sänka ditt intag avsevärt.
4

Byt till fullkorn. Istället för att äta bearbetade brödprodukter, väljer hela korn till upp din fiber intag, främja hjärt-hälsa och god övergripande näring.
5

Titta på ditt alkoholintag. Medan 1-2 glas rött vin per dag kan främja hjärthälsa och förebygga framtida hjärtinfarkter, de flesta andra typer av alkoholer, och någon alkohol i överskott, är skadligt för din post-hjärtinfarkt diet.
6 < p> Undvik mat som är högt förädlade, stekt, panerad, salt eller socker-lastad. Du kan äta dessa livsmedel i små mängder, men det är bäst om du eliminera dem så mycket som möjligt från din kost för att främja viktminskning och förbättra hjärtats funktion efter din attack.