Hur dra nytta av Sports Massage

De flesta människor använder massage för avslappning, smärtlindring, och att frigöra spänningar. Färre människor vet om de fördelar som en sport massage har för idrottare att förbättra sina prestationer. Om den används som en del av en idrottares träningsprogram en sport massage kan hjälpa musklerna återhämta sig snabbare och slappnar idrottaren för optimala resultat. Här är hur en idrottsman kan dra nytta av en sport massage som en del av sina saker utbildning rutin du behöver Heypoker terapeut eller massör.
Visa fler instruktioner
Fördelar med en sport massage

1

Seek en licensierad sport terapeut för massage behandling under träning. Den pre-event massage är mest effektivt upp till två dagar innan evenemanget. En sport massage kan hjälpa musklerna prestera på en hög nivå under träning utan över utbildning och skada.
2

Använd en sport massage till stöd i att värma upp musklerna före träning eller evenemanget. En sport massage kan hjälpa sträcka ut musklerna samt stimulerar blodflödet och avkoppling. Genom att ha musklerna sträcks bra och avslappnad att det kan bidra till att förebygga idrottsskador.
3

Utnyttja en sport massage efter idrottsevenemang att hjälpa musklernas återhämtning. En post-event sport massage kan också bidra till att minska muskelkramper och ömhet. Post-event massage är korta och direkta som varar bara 10-15 minuter. Den post-händelsen fokuserar på de muskler som används specifikt för sporten.
4

Öva sport massage inte bara för dess fysiska fördelar, men också för sina psykiska och psykologiska fördelar. Använda en sport massage kan förbättra prestanda för seriösa idrottare samt fritids idrottsman. Genom att minska kroppens spänningar och öka förtroendet genom massage terapi en idrottsman kan nå sin potential.
5

Genomföra en behandlingsplan med en sport terapeut för att maximera prestanda. Planera en serie regelbundna sports massage under träning och efter händelsen för att maximera nyttan av en sport massage.