Hur dra nytta av gruppterapi

Ibland när du har fått rådet att gå terapi, det är lättare och mindre skrämmande att gå med i en grupp. Det finns en hel del grupper finns den adressen nästan varje typ av problem. Om din läkare eller terapeut anser att denna situation kan fungera för dig, följer du dessa steg för att få maximal nytta av din gruppterapi. Instruktioner
1

Visa upp varje vecka. Genom att registrera dig för gruppterapi, har du gjort ett åtagande till dig själv och medlemmarna i gruppen. Det första steget till att få ut det mesta av dina sessioner är att vara där konsekvent, bildar bindningar och bidra.
2

Bidra till gruppdiskussioner. När du blir bekant och bekväm med din grupp, bör du börja känna sig mer tillfreds att lägga till sessionerna, dela med vad du känner inuti. Du kommer att dra nytta av gruppterapi om du tillåter medlemmarna att lära känna dig och vad förde dig dit.
3

Lyssna uppmärksamt. När du har fått bekväm, vara noga med att inte dominera diskussionerna. Som ni vet är detta inte en personlig terapisession, och alla måste ha en chans att delta.
4

Ta risker. När du deltar och lyssnar varje vecka, bör förtroendet att bygga mellan dig och de andra medlemmarna i gruppen. Gruppen ger en säker miljö för dig att prova nya metoder, svar och beteenden som du vill ändra, och bör ge dig konstruktiv feedback.
5

Eget dina känslor. När du är i gruppterapi, kommer du att dra mer om du talar i termer av "jag" uttalanden snarare än "du" uttalanden. Att vara ärlig mot dig själv och ta kontroll över dina känslor kommer att hjälpa dig att känna dig friskare och dra mer nytta av gruppen.
6

Komplettera dina läxor. Ditt arbete tar inte slut vid slutet av behandlingen. När du går ut genom dörren, ta nästa vecka att fundera på vad gruppen diskuterat och börja tillämpa det på ditt eget liv. Addera