Hur dra nytta av kognitiv terapi

Kognitiv terapi, ofta kallad kognitiv och beteendeterapi (KBT) är en holistisk metod för att hantera många beteendeproblem som människor lider av varje dag. Mest kognitiv terapi uppnås utan hjälp av medicinering, även om din terapeut kan rekommendera medicinsk behandling också. Denna typ av terapi anser en individer beteende, miljö och känslor. Det är viktigt att vara en aktiv deltagare i behandlingsprocessen genom att betrakta dessa steg. Instruktioner
1

Vet att du kommer att behöva förändras. Du måste vara beredd att arbeta med din terapeut för att förändra skadliga eller destruktiva beteenden, mönster och föreställningar.
2

Förstå att kognitiv terapi är en kortsiktig alternativ för långsiktiga fördelar. Frågor som ilska, fobier, ångest och många andra beteendemässiga reaktioner kan manipuleras positivt utan livslång behandling.
3

Följ anvisningarna för terapeuten. Även om du inte tror att kartlägga vissa beteenden eller journalföring är viktigt, att vara öppen för att göra vad din terapeut rekommenderar.
4

schema och hålla dina möten. Konsekvens är nyckeln till kognitiv terapi. Om du vill att terapin ska fungera måste du hålla dina inbokade som förskrivits av din terapeut.
5

Var ärlig. Du måste vara ärlig med din terapeut och själv. Genuina och varaktiga resultat kommer endast ske om det verkliga problemet behandlas. Kognitiv terapi bygger på dig som individ att bedöma din goda och dåliga egenskaper.
6

Bli självmedveten. Märker ditt beteende och din tankeprocess innan, under och efter ett möte med dig själv eller andra kommer att hjälpa dig och din terapeut utarbeta en fungerande plan.
7

Förbered dig på att möta dina rädslor och känslor. Det är lätt att skjuta obekväma eller smärtsamma rädslor och känslor åt sidan. Du kommer att behöva ta itu med dina rädslor och personliga känslor med din terapeut, ingen roll hur smärtsamt eller påfrestande.