Använda ett medium till fast borste, börja med att massera fotsulorna med starka cirkulära rörelser. Efter helt massera ner på varje fot, använd korta, bestämda slag på toppar och sidor av fötterna, dra mot anklarna.
2
När du har nått dina vrister, fortsätter borsta upp dina ben med korta, hårda slag. Gör det högra benet till knäet, sedan vänster ben till knäet. Fortsätt upp benen med samma typ av stroke, från knäna till höfterna. Var noga med att borsta varje del av ditt ben. Addera 3
När du är klar borsta benen, fortsätter upp din kropp till ljumskarna. Fortfarande använder korta, uppåtgående rörelser, borsta från ljumsken till magen, och från magen till brösten. På baken, borsta uppåt från skinkorna till midjan. Använda en lång hanteras pensel, stroke ryggen från midjan uppåt till mitten av dina skulderblad. Med handflatorna
4
Start, med samma cirkelrörelse du använde på sulorna av fötterna. På toppen av händerna, använd mjukare, korta drag, eftersom huden i detta område kan vara känsligt. Väl förbi dina handleder, använd korta, bestämda slag och borsta uppåt, arbetar för att dina axlar.
5
När armarna har helt borstat, använd samma korta, bestämda slag för att borsta från botten av nacken till axlarna och brösten. Använd en lång borste att borsta från botten av halsen ner ryggen till dina skulderblad. Borsta inte området från halsen upp, eftersom huden här är för känslig och utsatt för skador.
6
I slutet av din borstning sessionen, vilket tar 20 minuter till en halv timme, du kommer att vilja duscha bort död hud. Nära slutet av din dusch, försöka alternera din vattentemperaturen mellan varmt och kallt, eftersom detta hjälper ytterligare stimulera cirkulationen.
Upphovsrätt © Liv och hälsa