Hur du använder Medicinsk Ice behandlingar på Sore ryggmusklerna

Nästan alla upplever en öm rygg. Ont i ryggen muskler kan orsakas av plötsliga rörelser, obekväma ställningar medan lyft, ett fall eller en sport skada. Faktum är att många människor tillträde till akuten för ryggen muskelspänningar. Medicinska is behandlingar är en av de mest effektiva metoderna som används för att läka ömma ryggmuskler. De är lätta att använda i ditt hem, och bäst av allt, de är fria. Ice behandlingar numb smärta, långsam inflammation, bromsa nervimpulser för minskad spasm reaktion och minskar vävnadsskada. Saker du behöver
Kuddar
Plastpåse
Tvättsprit
påse frysta grönsaker
Paper Cup
fuktig handduk eller trasa
Visa fler instruktioner

1

vila ryggen i en bekväm ställning. Du riskerar att skada din rygg muskler om du fortsätter att vara fysisk. Ligga på sidan eller baksidan kommer att anpassa din ryggrad i en bekväm ställning. Du kanske vill ligga på en fast yta som ett golv med matta.
2

Placera ett par kuddar under knäna, eller mellan knäna om du ligger på din sida, för att ge din rygg så mycket lättnad som möjligt.
3

Använd flera metoder för isbildning ryggen. Kommersiella kallt förpackningar kan användas genom att vrida påsen tills det är kallt vid beröring. En is pack kan göras genom att sätta is i en plastpåse och tillsats av en minimal mängd vatten. Du kan även hälla vatten på en handduk och fryser den i en plastpåse. Gör en hemgjord slask pack genom att frysa vatten och alkohol i en plastpåse. En påse frysta grönsaker är lika effektivt för en omedelbar lösning som fryser ett papper kopp 3/4 full med vatten.
4

Lägg en fuktig handduk eller trasa mellan ömma området och isen. Detta kommer att hindra huden från att utveckla köldskador.
5

Ice det ömma området tre gånger dagligen under de första 3 dagarna. Målet är 10 minuter varje timme på den första dagen. På andra och tredje dagen, bör du använda isen en gång på morgonen, eftermiddagen och kvällen innan läggdags.