Hur du begränsa C-vitamin för artros

när din läkare diagnoser dig med artros, kan han också säga att du bör begränsa ditt intag av livsmedel och drycker som innehåller mycket vitamin C. Detta kan tyckas lite överväldigande, men det har inte vara. Starta en ny mat plan begränsar C-vitamin kan vara lätt om du vet vilka livsmedel att prova istället. Instruktioner
1

Förstå att du inte bör ta bort C-vitamin helt från din kost eftersom det stärker brosket mellan lederna och ger antioxidanter som bekämpar sjukdomen. De flesta läkare rekommenderar att patienter med artros förbrukar 100 till 200 mg C-vitamin per dag.
2

Lär dig vilka livsmedel som innehåller höga halter av C-vitamin, såsom papaya, broccoli, guava, paprika och cantaloupemelon. Vissa juicer innehåller också stora koncentrationer, såsom apelsin och grapefruktjuice.
3

Inse att färsk frukt och grönsaker kommer att innehålla högre halter av C-vitamin än konserverat kära. Upprätthålla en hälsosam smidig från snabbköpet eller hela livsmedel butik att hålla rätt nivå.
4

Fråga din husläkare om rätt mängd C-vitamin för din kost, särskilt när det gäller artros. Han kan rekommendera högre eller lägre lägsta intaget beroende på dina unika förutsättningar.
5

Skapa ett diagram som visar de frukter och grönsaker som innehåller C-vitamin, liksom de specifika beloppen i varje. På så sätt kommer du att kunna hänvisa till den ofta och begränsa hur mycket du faktiskt äter.
6

Undvik multi-vitaminer som innehåller C-vitamin om det inte kommer att vara din enda källa. Tar för mycket kan leda till obehagliga konsekvenser, såsom diarré, magkramper och njursten.
7

Håll ett näringsämne tidning som listar den mat du äter varje dag och deras näringsvärde. Detta kan vara mycket fördelaktigt när du försöker hantera din artros, och kan hjälpa dig att begränsa ditt intag av andra saker än vitamin C. Addera ditt