Du kanske inser nu att det finns olika klasser av kolhydrater och de friska samt ohälsosamma alternativ. Kolhydrater är nödvändig som en källa till bränsle för kroppen. Kolhydrater är snabbt förvandlas till glykogen och absorberas av de celler som skall användas upp som energi för att utföra viktiga cellulära aktiviteter som är tillåtet för din optimala hälsa och välbefinnande. Kolhydrater är oerhört viktigt för vår hälsa och det är viktigt att vi använder kost carb från friska källor. Så vad är de bästa källorna för kost carb som kan leverera näringsämnen och den energi vi behöver på en daglig basis? De bästa källorna för kost carb kommer bilda hälsosamma naturligt, livsmedel källor Moder Natur har gett oss. Alla typer av spannmål som vete korn, ris, havregryn och majs är perfekt som en utmärkt källa till hälsosamma carb. Om du inte använder hälsosam kost carb i din dagliga måltid, här är fem effektiva sätt hur man börjar med dem i din dagliga kost. # 1: Frukost val Om du har gjort sig skyldiga till splurging på gödning mat på morgonen då är det dags att byta till fullkorn livsmedel om du menar allvar med hälsosam kost carb på din meny. Du kanske vill använda spannmål, havregryn, eller korn gröt att sparka börja dagen på rätt spår och i rätt stämning. En skål med gröt kan vara mycket lugnande och tillfredsställande att ha den första sak på morgonen. # 2: Undvik raffinerade livsmedel Förädlade livsmedel såsom mjöl, kakor och puddingar som använder vitt mjöl kan utelämnas från din dagliga meny. Detta skulle inkludera choklad och godis också. # 3: Whole Fruit Om du älskar fruktjuicer, så är det dags att byta till hela frukter för ännu mer näringsämnen har exempelvis apelsiner i sin naturliga form massor av naturliga fibrer i det. Orange juice kommersiellt framställda av tillverkarna har ofta skalat bort fibern och extraherar saften från frukten. Detta kan verka lockande som en typ av dryck men mycket av dess näringsinnehåll har utarmat försöka ta hela frukter för en förändring # 4:. Baljväxter och bönor baljväxter och bönor gör ett utmärkt val för hälsosam kost carb att lägga till din dagliga meny. Du kan välja röd Bens, bönor pinto eller någon annan inställning du kan ha. Dessa kan vara bakat och rostad, stekt eller blandas med andra objekt för att skapa en läcker sallad. Men ta inte för givet att det bara är begränsad till tråkiga gamla sallad. Du behöver bara spendera lite tid att forska på internet och du kan hitta ett överflöd av recept vattnas i munnen du kan använda för att förbereda dessa bönor rätter. # 5: SnacksTry snacking på friska carb såsom skivad gurka, aprikos skivor eller andra frukter och grönsaker. Du måste vara kreativ när du hanterar dessa livsmedel. Frukt och grönsaker behöver inte nödvändigtvis att serveras i är naturligt från men du kan doppa den eller stek den med din favorit sås eller pålägg.
