Det finns verkligen inga genvägar när det gäller att få den slet sex-pack abs. Du måste sätta i mantimmar att arbeta som mittsektion, inte tala, skära ned på vissa större kalorier och bara hålla på att gå när det blir tufft. Men det finns olika sätt på hur du kan snabba upp processen betydligt. Och vi talar om ekologiska metoder här. Så sluta tilläggen för nu, och inte ens överväga kirurgiska ingrepp än. Du kan få din egen uppsättning slet sex-pack abs i sex månader, i 3 månader och även i 1 månad, beroende på hur du tränar. Här är några tips how.1. Förlora livräddare. Belly fett är det svåraste fettet att smälta bort och en av de största hindren när det gäller att bli lurade sex-pack abs. Du måste på allvar att förlora denna livräddare runt midsection först innan du kan prenumerera på några magövningar. Försök att nå din lämplig vikt genom att kontrollera den mot din längd, och börja därifrån. I samma anda, om du är extremt underviktig, måste du bulk upp musklerna (inte fett) först. Få en dietist, nutritionist eller vårdgivare för att hjälpa dig komma till din målvikt genom dieting.2. Börja varje övning regimen, om du tillflyktsort t redan. Försök att inte koncentrera sig på buken övningar bara. Det kan låta bakvända, men genom att fokusera på magen och försummar dina andra muskler grupper, är du faktiskt försena dina framsteg mot ditt eget slet sex-pack abs. Kom i fysisk toppform, och det kommer att bli mycket enklare. När du får in topprestanda ordning, då kan du prenumerera på ett antal intensifierade övningar tillägnad arbeta alla magmusklerna på samma time.3. Planera dina måltider noga runt ditt träningsprogram. Detta är ett trick som de flesta professionella kroppsbyggare göra för att få en mer definierad slet sex-pack abs. Om du följer en 5 måltider per dag eller 6 måltider om dagen diet, se till att du får långsam energi släppa kolhydrater bara en timme (eller mindre) innan träningen. Långsam energifrigörande kolhydrater gör att du kan arbeta dina muskler mer intensivt utan den vanliga känslan av muskeltrötthet. Om du är underviktig, och kan vara på en hög protein diet, se till att du komplettera dina måltider med en eller flera typer av långsam energi släppa livsmedel som: fullkorn, brunt ris, någon form av bruna fullkorn bröd och hela fruits.It bör noteras att människor som är lite över deras lämpliga vikter inte bör gå på en hög protein diet på detta time.After din träning, skulle din kropp behöver då snabb energi släppa kolhydrater för att upprätthålla musklerna. Du kan antingen ta nybakade fruktjuicer, eller äta en liten portion pasta. För underviktiga människor, kanske du vill ta protein shakes för att komplettera din kost, och även en liten mängd godis. Socker är den snabbaste energifrigörande kolhydrater. Men det är viktigt att hålla detta belopp vid sitt minimum för att undvika packning på pounds.
