Hur du flyttar din hand tillbaka i en cirkulär rörelse

handled skador som frakturer kräver immobilisering under läkningsprocessen . Handled rörelse brukar minskat på grund av muskelsvaghet och mjukdelar täthet när rösterna tas bort . Övningar öka handled rörelse . Handleden flyttas i fyra riktningar : flexion , böja handleden nedåt mot din handflata , förlängning , böja handleden bakåt , ulnar avvikelse , luta mot din pinky , och radiella avvikelsen , luta mot tummen . Cirkulära rörelser i handleden , både medurs och moturs , kräva en kombination av alla fyra rörelser. Instruktioner
1

Börja med handleden rak och göra en lös näve med fingrarna . Detta gör att din handled för att gå vidare genom att sätta din underarm muskler på slak .
2

långsamt flytta din handled bakåt tills du känner stretching eller dra . Tryck inte in i en smärtsam ställning .
3

Behåll din handled i ett efterblivet och rotera mot din pinky .
4

Kurva runt och låta handleden att gå vidare till ett böjt läge .
5

Upprätthålla ett böjt läge och rotera mot tummen tills du kommer tillbaka till en rak position .