Hur du får din kost Back on Track

Du började din kost med de bästa avsikter, men någonstans på vägen du gled upp och gick tillbaka till din gamla, ohälsosam kost. Här är några tips som hjälper dig att få din kost på rätt spår igen. Instruktioner
1

Tänk på vad fick dig att glida upp på din diet. Kanske du har haft en tuff dag på jobbet eller en spottade med din make och sträckte sig efter mat komfort. Kanske du var ute med vänner och bestämde att du förtjänade någon "vanlig mat." När du bestämmer varför slip-up inträffat, kan du planera och undvika liknande fallgropar.
2

inte se ett misstag som en anledning att kasta in handduken. En baby avslutas inte försöker gå bara för att hon faller gång. Få upp, lära av det och hålla igång.
3

Lägg nya vanor gradvis snarare än att försöka förändra allt på en gång. Om du känner dig överväldigad, är det mindre sannolikt att följa igenom. När du har bemästrat en ny hälsosam vana, såsom dricka mycket vatten, tillsätt en ny.
4

Skriv i din dagbok. För en vecka, logga varje bit mat som går in i munnen. Detta kommer att hjälpa dig att upptäcka livsmedel och tider på dygnet som är svårare, samt hjälpa dig att hålla ansvarig.
5

Belöna dig själv för en vecka, en dag, ännu en måltid på rätt spår. Köp dig något fint, likt en ny klädesplagg, eller unna dig en lyxig bubbelbad. Se bara till att du inte belöna dig själv med mat!