Hur du förlora din insulinresistens

Insulin är det hormon som huvudsakligen ansvarar för att transportera glukos från blodet till kroppens celler. Om du är resistenta mot insulin, är det ibland kallas pre-diabetes, vilket innebär att din kropp inte bryter ner och bearbeta glukos som det ska. Det finns inget enkelt sätt att förlora din insulinresistens. Dock kommer förändra din kost och regelbunden motion hjälper. Instruktioner
1

Klipp ut alla produkter med ett högt glykemiskt index från din diet. Dessa livsmedel, bland oraffinerat socker, vitt bröd och majs och potatisprodukter, snabbt öka glukos i blodet, vilket ökar nivåerna av insulin och dina kroppar tolerans mot enzymet.
2

Ät mat med ett lågt glykemiskt index, såsom fullkornsbröd och icke-stärkelserika grönsaker. Dessa livsmedel kommer att sänka insulinnivån i blodet och sänker kroppens naturliga motståndskraft mot insulin.
3

Ta regelbundna execrcise. Enligt Medicin Net, har studier visat att viktminskning och aerob träning utan viktminskning både öka hastigheten med vilken glukos i blodet tas upp av muskelceller grund förbättrad känslighet av cellerna för insulin. 4

Besök din läkare om dessa livsstilsförändringar inte försämra kroppens insulinresistens. Läkemedel såsom metformin och akarbos kan både hjälpa, men det är bäst att försöka och förlora din motståndskraft genom naturliga metoder, såsom viktminskning, kända för att markant öka insulinkänsligheten hos många människor.