Hur du ge din kropp med en Antioxidant Shield

Antioxidanter hjälper till att bekämpa skadliga fria radikaler, sjukdomar, blodtryck, cancer, igensatta artärer, och diabetes. Att ha tillräckligt med antioxidanter i kroppen kan också få dig att se yngre och öka din energi. Äter tillräckligt med livsmedel som är rika på antioxidanter är inte så svårt: Det viktigaste att komma ihåg är att öka mängden av frukt, grönsaker, nötter och bönor i din kost. Saker du behöver
Frukt
Grönsaker
Nötter
Seeds
Fiskoljor
Beans
Visa fler instruktioner
Antioxidanter
1

Ät livsmedel rika på betakaroten. Tänk färg-rika livsmedel som sötpotatis, morötter, cantaloupemelon, persikor, grönkål, broccoli och tomater.
2

Lägg Vitamin E i din kost. Du kan göra detta genom att äta mer nötter, fullkorn, frön och gröna bladgrönsaker. Fiskoljor, som du kan få genom att regelbundet äta fisk, eller genom att ta kosttillskott, är också hög i vitamin E.
3

Få din dagliga dos om vitamin C. Du kan göra detta genom att ta tillskott, men också genom att äta mat som apelsiner, grapefrukt och andra citrusfrukter, broccoli, gröna bladgrönsaker, bär som tranbär, jordgubbar och blåbär,. och kål
4

Ät mer bönor och kronärtskockor. Enligt en studie från 2004 av USDA, dog små röda bönor, bönor Pinto, kronärtskockor och röda kidneybönor toppar listan över livsmedel som har den största kapaciteten för antioxidanter per portion sida.
5

Sök kommersiella produkter som energi barer som är höga i antioxidanter. Barer som Dr bra Carb ZingGo Energy Bar anspråk på att ha ha koncentrerade mängder av antioxidanter och de är också lätta att äta när du är på språng.