Hur du ger dig själv en bröstexamen

Bröstsjälv examen (BSE) är en metod som innebär att inspektera och palpera dina bröst för att upptäcka eventuella befintliga klumpar, tjocklek, ömhet, smärta och missfärgningar. Utföra dina egna bröst kan vara ganska obehagligt under de första försöken. När du är van att göra det, kommer en sådan metod att hjälpa dig att bestämma det normala tillståndet av dina bröst. Ett bröst själv examen kommer också att göra det lättare för dig att upptäcka eventuella förändringar som möjligen kan vara en indikation på problem. Denna metod rekommenderas för kvinnor i åldern 20 och äldre. Det är bäst att göra det på regelbunden basis - samma dag varje månad, speciellt en vecka efter din menstruation. Instruktioner
1

Starta din bröst genom att stå eller sitta framför spegeln. Håll ryggen rak, axlarna i neutralläge och båda dina armar ner på sidorna av kroppen. Nu undersöker dina bröst noga. När båda brösten har sin vanliga form, storlek, kontur och färg, gör att de är mycket fina och friska. Om du märker att dina bröst ser lite annorlunda än normalt, tillämpa resten av stegen nedan för att observera och bekräfta sådana förändringar.
2

Remain står eller sitter framför spegeln för att fortsätta bröst. Med armarna från sidorna av din kropp, böj dem att ta med händerna på höfterna. Sedan undersöker dina bröst mycket noga igen. Sök efter några ovanliga förändringar, såsom gropar eller knölar runt huden, rodnad, utslag, svullnad och om någon av dina bröstvårtor visas inverterad (skjuts inåt i stället för normalt påpeka). Som en variant av detta steg, kan du böja också något framåt för att undersöka dina bröst i en annan vinkel.
3

Fortsätt med nästa steg genom att lyfta både dina armar över huvudet. Knäppa ihop händerna och föra dem lite bakåt för att skjuta bröstet utåt. Undersök ytor brösten framifrån. Titta på sidorna och i närheten av armhålorna. Kontrollera om samma udda förändringar på storleken och formen på dina bröst. Titta efter eventuella förändringar i färg och konsistens av den omgivande huden.
4

LOSSA händerna. Håll din vänstra arm förhöjd. Ta med din högra arm ner. Försiktigt pressa dig vänstra bröstvårtan att kontrollera eventuella utsläpp. Ta med din vänstra arm ner. Höj din högra arm och göra samma procedur på höger sida.
5

Lie liggande (på rygg) på en fast säng och placera en kudde eller vikta handduk under din vänstra axel. Böja din vänstra arm och placera din vänstra hand bakom huvudet. Använda dynorna i index, mitten och ringfingret på höger hand, börja palpation med en mjuk känsla. Gör en mjuk cirkulär pressen, från området nära bröstvårtan flyttar ut. Känn tills du når hela konturen av ditt vänstra bröst. Håll kuddar av fingrarna platt och gradvis öka din press - tillräckligt för att känna din inre vävnad och bröstkorg. Efter att täcka hela din vänstra bröst, överföra kudde på höger axel. Flex din högra arm bakom huvudet. Gör samma procedur på höger bröst.
6

Känn ytorna på dina bröst medan du tar en dusch. Stå eller försiktigt sitter på din tub, kanske du föredrar att göra din bröst medan huden är våt och hal. Vik din vänstra arm och placera din vänstra hand bakom huvudet. Använda de mittersta 3 fingrar din högra hand, börja undersöka ditt vänstra bröst. Gör sedan samma procedur på höger bröst.
7

Stå upp mot väggen, höja din vänstra arm och vila den på väggen. Var noga med att inte sträcka ut armen för mycket för att förhindra att huden åtstramning, vilket gör det svårt för dig att känna ytan. Nu använder de tre mellersta fingrarna på höger hand (index, mitten och ringfingret), undersöka ytor på din vänstra armhåla. Palpera för eventuella knölar, bulor, förtjockning och områden med smärta. Utför samma procedur på höger armhåla.