Hur du ger dig själv en nackmassage

Du behöver inte bero på någon annan för att lindra spänningar och stress du bär runt på halsen. Oavsett om du är hemma, på jobbet eller fastnat i en trafikstockning på en lång pendla, här är hur du ger dig själv en nackmassage. Instruktioner
1

Lossa upp halsen innan du ger dig själv en nackmassage, sakta sträcker det framåt, bakåt och från sida till sida.
2

Häll lite massageolja i händerna och gnugga oljan mellan dem för att värma det (även om du kan ge dig själv en nackmassage utan det).
3

Platta din högra hand och forma den till baksidan av din hals. Fingrarna ska vara vänd mot din vänstra sida och lindade runt den sidan av halsen. Dra försiktigt handen åt höger, ner mot bröstet, med handflatan och fingrarna för att applicera tryck på nacken när du går. Gör sedan samma sak med vänster hand. Alternativa varje hand upprepade gånger på samma svepande rörelse flera gånger.
4

nävar och använda den köttiga sidan av dem att försiktigt men bestämt puckla halsen. Börja längst ned där nacken möter dina axlar och arbeta dig upp mot basen av huvudet. Följa dina steg tillbaka i nacken. Upprepa flera gånger.
5

Placera tips om din rätt index, mitten och ring fingrar på höger sida av halsen, vid sin bas där den möter axlarna. Använd fingertopparna för att göra små cirkulära rörelser, arbeta dig upp i halsen när du går. Följa dina steg tillbaka. Upprepa tre gånger. Gör sedan samma sak med din vänstra fingrar på vänster sida av halsen.
6

Place både höger och vänster index, och ringfinger på halsen, vid sin bas där den möter dina axlar . I en långsam svepande rörelse, skjut fingertopparna upp längden på halsen och ner igen. Upprepa flera gånger.
7

Upprepa steg tre med dina handflator och fingrar för att göra svepande rörelser över halsen.
8

Upprepa steg ett, vilket ger nacken en mild sträcka att avsluta massagen.