Hur du gör din egen hög proteinhalt, låg-Fat Shake

Skakningar har setts som en gödning dessert. Men med hjälp av hög-protein och låg fetthalt ingredienser, skakningar är ett snabbt och hälsosamt sätt att få viktiga näringsämnen i en dessert eller ens som en måltid. Saker du behöver
Skummjölk eller vatten
Fettsnål glass eller fryst yoghurt
Valfria ingredienser: frukt, vassleproteinpulver, jordnötssmör
Ice (om du inte använder glass eller fryst frukt ) katalog mätning koppar
Blender
Visa fler instruktioner
Instruktioner
1

Välj en kopp en fettsnål flytande alternativ. De flesta skakar använda mjölk, så i detta fall använder skummjölk. Men i vissa skakar, särskilt om du ska använda aromer i pulverform såsom vassle, kan du använda vatten.
2

Lägg en halv kopp fettsnål glass eller annan proteinkälla. För att hålla fettet nere, kommer du vill välja fettsnål glass eller fryst yoghurt. Du kan även använda vanlig fettsnål vanilj eller naturell yoghurt eller jordnötssmör. I så fall ska du också lägga en halv kopp is för att ge det en frostig konsistens.
3

Överväg att lägga till mer smak. Ibland fettsnål glass och skumma mjölk är tillräckligt. Men du kan lägga till mer smak till din shake utan att lägga till mer fett eller kalorier genom att ta med frukt (fryst frukt fungerar bäst för frostiga konsistens), smaksatt vasslepulver eller snabbkaffe eller drink mix.
4

Sätt alla dina ingredienser i en mixer, slå till hög och blanda i 20 till 30 sekunder. Om du har is i din shake, kommer du vill kontrollera för is klumpar. Du kan behöva blanda lite längre.
5

Häll din skaka i ett glas och njut!