Hur du handskas med PMS Symtom

PMS eller premenstruella syndrom drabbar miljontals kvinnor, och symtomen kan variera. Vanliga klagomål är: uppblåsthet, ömma bröst, magsmärtor eller kramper. Känslomässiga symptom kan inkludera depression, brist på energi och livsmedel cravings.
Här artikeln ger några tips och råd som hjälper dig att klara av PMS. Instruktioner
1

Delta i utomhusaktiviteter. Att vara i solljus kan bidra till att minska symptomen på trötthet eller depression, eftersom solljuset bidrar till att öka serotoninnivåerna i kroppen.
2

Hitta sätt att slappna av din kropp och själ för att hjälpa till att minska spänningarna. Visualisering och djupa andningsteknik är effektiva sätt att hjälpa träna din kropp och själ att slappna av. Addera 3

Få en god natts sömn. När du är trött, kan PMS vara svårare att hantera, så satt en rutin innan för att få i sängen. Ta tupplurar under dagen om du är trött. Detta kommer att hjälpa till att uppdatera ditt sinne så att du kan koncentrera dig och fokusera.
4

Kontakta support för att hjälpa dig klara av PMS. På grund av de många hormonella förändringar i kroppen under menstruationscykeln, kan humörsvängningar förekomma. Familj, vänner och vårdpersonal är en stor grupp som ska ingå i ditt stödjande nätverk. Chatta med kvinnliga familjemedlemmar och vänner som kan relatera och känna med dina symtom. Delta i en stödgrupp för kvinnor med PMS är en bra idé, och deltar i en stresshantering grupp kan också vara ett användbart sätt att hantera symtomen. Addera