Skriv upp en profil med hjälp av din terapeut om alla dina personligheter. Lär känna dem som om de är skilda personer. Även om detta kan vara en märklig upplevelse vid första, ju mer medveten du är om behöver din dissociativ identitetsstörning fyller, desto bättre kan du klara.
2
Gör saker som kommer att glädja dina andra personligheter periodiskt. Tänk på dem som olika aspekter av dig själv. Den som tycker om lagsporter, till exempel, är verkligen uttrycka dina behov av att känna en del av ett team.
3
Var vaksam för stressiga situationer som kan utlösa dissociation. Du kan inte alltid styra din miljö, men att vara beredd på svårigheter kan hjälpa i vissa fall. Till exempel kan bjuda in en vän som vet allt om ditt tillstånd till en personalfest du känner att du måste gå att mildra en del av spänningen.
4
Köp flera kalendrar och hålla dem på strategiska platser som din bil, din handväska eller portfölj, och i varje rum i ditt hus. Under tider när du väva in och ut ur medvetandet, hjälper det att ha något att orientera dig i tid.
5
Föra en dagbok som ingen annan, men du kan läsa. Ge dig själv friheten att skriva ner alla fula känslor du har. Skriv in det minst varje vecka och läsa över passager på en regelbunden basis. Du kommer bli förvånad över vad dina andra personligheter kan berätta om dig själv om du ger dem en chans. Ta upp en avkopplande aktivitet och ta sig tid varje dag att göra det
6
. Hantverk fungerar bra eftersom de upptar händerna men befria ditt sinne. Du kan också prova en ny sport eller göra något kreativt du aldrig provat som ger dig glädje.
7 empati
Practice mot alla dina personligheter. Du har allt att klara av dåliga minnen och konstiga känslor på grund av dissociativ identitetsstörning. Det är naturligt att känna sig frustrerad när en alternativ personlighet gör saker du inte förstår, men bra kan komma av det i en tid när du minst anar. Addera
Upphovsrätt © Liv och hälsa